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孩子中考前嚴(yán)重焦慮怎么辦

更新日期:2024-09-18 05:40:23  來(lái)源:北京心理咨詢(xún)師

導(dǎo)讀眼看中考臨近,有不少家長(zhǎng)反映,這段時(shí)間孩子特別緊張焦慮,複習(xí)好的東西似乎都記不住了。怎麼偏偏就我的孩子緊張焦慮,害怕考試呢?其實(shí),這種現(xiàn)象比較普遍,並非個(gè)別現(xiàn)象,家長(zhǎng)也不必十分擔(dān)心。只要疏導(dǎo)的好,孩子還是會(huì)很快消除不良情緒的。孩子中考前嚴(yán)重焦慮怎麼辦1、讓孩子按時(shí)休息。休息是爲(wèi)了更好地學(xué)習(xí),良好的睡眠是孩子優(yōu)化記憶過(guò)程...

眼看中考臨近,有不少家長(zhǎng)反映,這段時(shí)間孩子特別緊張焦慮,複習(xí)好的東西似乎都記不住了。怎麼偏偏就我的孩子緊張焦慮,害怕考試呢?其實(shí),這種現(xiàn)象比較普遍,並非個(gè)別現(xiàn)象,家長(zhǎng)也不必十分擔(dān)心。只要疏導(dǎo)的好,孩子還是會(huì)很快消除不良情緒的。

孩子中考前嚴(yán)重焦慮怎麼辦

1、讓孩子按時(shí)休息。休息是爲(wèi)了更好地學(xué)習(xí),良好的睡眠是孩子優(yōu)化記憶過(guò)程,提高學(xué)習(xí)效率,減輕焦慮情緒的關(guān)鍵。若是孩子在考前出現(xiàn)了失眠,那各位家長(zhǎng)也可以讓孩子在晚上睡覺(jué)前,喝一些牛奶,平時(shí)儘量不讓孩子和茶和咖啡一類(lèi)的,不利睡眠的飲料。

2、要給孩子營(yíng)造一箇相對(duì)安靜的環(huán)境。孩子面對(duì)考試,可能會(huì)壓力山大,導(dǎo)致孩子在情緒上可能心煩意亂、焦躁不安,這時(shí)候任何的噪音,都有可能使孩子感到格外的鬧心。甚至對(duì)於那些情緒特別不穩(wěn)定的孩子來(lái)講,噪音簡(jiǎn)直就是災(zāi)難性的存在。

3、幫助孩子放鬆情緒。面對(duì)中考,很多學(xué)生難免會(huì)緊張,父母平時(shí)的期望過(guò)高也是孩子緊張的一箇原因。作爲(wèi)父母,首先應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài),不要在家裏製造考前緊張的氣氛,減少自己的行爲(wèi)對(duì)孩子的干擾和負(fù)面影響。同時(shí),要幫助孩子放鬆自己的情緒,可以通過(guò)多種方式讓孩子的焦慮、煩躁以及擔(dān)憂(yōu)的情緒得以宣泄。

而這種方式可以是多樣的,可以是父母跟孩子聊天,也可以是孩子平時(shí)玩得比較好的朋友吐槽,或者建議孩子如果有心事,可以通過(guò)記日記的方式,將自己的困惑和焦慮表達(dá)出來(lái)。讓緊張的心情得以放鬆或發(fā)泄。

4、鼓勵(lì)孩子多與同學(xué)溝通?,F(xiàn)在很多孩子可能與父母溝通起來(lái),會(huì)覺(jué)得存在代溝,因此會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出不耐煩情緒。而與同齡人的溝通卻是不一樣的,相信每個(gè)學(xué)生在班級(jí)裏,都是有玩得好的同學(xué)或小夥伴。

他們之間的溝通可能會(huì)更順暢,也更能相互理解對(duì)方。通過(guò)這種溝通,要讓孩子既改變自己一些錯(cuò)誤的認(rèn)知,同時(shí)也是幫助孩子情緒找到宣泄出口的一種有效方式。

現(xiàn)在的中學(xué)生,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,學(xué)習(xí)壓力巨大。在如此強(qiáng)的升學(xué)壓力下,作爲(wèi)父母、老師,都應(yīng)該對(duì)學(xué)生有著溫暖的關(guān)懷。過(guò)高的期望,很多時(shí)候會(huì)摧毀掉孩子脆弱的內(nèi)心世界,不要總想著自己的孩子成爲(wèi)“別人家的孩子”,適當(dāng)寬鬆的家庭教育環(huán)境,有利於健康成長(zhǎng)。

孩子中考焦慮的原因

一、來(lái)自身邊的無(wú)形壓力。一般來(lái)說(shuō),現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生比較受關(guān)注,不管是在學(xué)校裏,老師和同學(xué)都會(huì)比較看好這些學(xué)生。平時(shí)的考試,很多人覺(jué)得他們考好是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?,偶爾一次考砸了覺(jué)得是不正常的。

在家裏,同樣父母或親戚朋友對(duì)他也是期望很高,無(wú)形中打造成了“家庭的希望”。平時(shí)的言語(yǔ)中,雖然都是讚美之詞,但卻會(huì)給孩子帶來(lái)的巨大壓力。

二、自己的認(rèn)知錯(cuò)誤。一般來(lái)說(shuō),青春期的他們,會(huì)比較敏感,從小成績(jī)優(yōu)異,人長(zhǎng)得也漂亮,有一種自我優(yōu)越感,覺(jué)得自己應(yīng)該是所有人的焦點(diǎn)。

偶爾的一次考試失誤卻會(huì)給他們帶來(lái)很大的衝擊,感覺(jué)考不好,會(huì)被同學(xué)或老師笑話,而自己也會(huì)覺(jué)得對(duì)不起父母或老師,甚至開(kāi)始懷疑自己。在個(gè)性上也過(guò)於追求完美,對(duì)自己要求過(guò)於嚴(yán)格,但又由於年紀(jì)過(guò)小,在壓力面前缺乏有效的解決辦法。

中考生焦慮的4大表現(xiàn)

1、脾氣大,會(huì)莫名其妙的發(fā)火。

2、愛(ài)挑剔,對(duì)任何事情看不順眼。

3、信心不足,對(duì)自己沒(méi)信心。

4、情緒低落,總是會(huì)擔(dān)心有的沒(méi)的。

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