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導(dǎo)讀小孩學(xué)羽毛球的好處,能夠增強免疫力、改善心情、改善心肺功能。除此之外,也可以緩解視疲勞,但是不要過度勞累,以免產(chǎn)生相反作用。孩子幾歲學(xué)羽毛球比較好一般來說,6歲以後就可以開始學(xué)習(xí)羽毛球了。羽毛球是一項球類運...
小孩學(xué)羽毛球的好處,能夠增強免疫力、改善心情、改善心肺功能。除此之外,也可以緩解視疲勞,但是不要過度勞累,以免產(chǎn)生相反作用。
孩子幾歲學(xué)羽毛球比較好
一般來說,6歲以後就可以開始學(xué)習(xí)羽毛球了。
羽毛球是一項球類運動,也是一項技巧類的遊戲項目。6歲以後的孩子,在力量上基本可以滿足項目需求了,俗話說“能扛得動拍子了”。當(dāng)然,個體差異很大,不是每個孩子都可以在6歲的時候開始練習(xí)的。因此,主要是看你家孩子的發(fā)育是否可以扛得動拍子,與身高無關(guān)。
年紀(jì)小的孩子開始訓(xùn)練,在技術(shù)的掌握上有優(yōu)勢,特別是網(wǎng)前技術(shù)、手腕和手指運用的靈活度等方面都比大了以後學(xué)得好。就像學(xué)鋼琴,大了學(xué),手指就像木棍似的,羽毛球也是同樣的道理。
不可避免的,小的學(xué)也有缺點,因爲(wèi)力量的問題,會迫使孩子完全使用大臂的力量擊球,如果養(yǎng)成習(xí)慣就不好了。因此,多大的孩子開始學(xué)球,要看你孩子的力量是不是達(dá)到基本需求。還有,最好找有專業(yè)背景的教練學(xué)習(xí),從小打下一個好的基礎(chǔ)。
當(dāng)然什麼事情都不是絕對,也會有特殊的時刻。
孩子打羽毛球的好處有哪些
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)係。人體在運動中消耗的能量,可爲(wèi)靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因爲(wèi)最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優(yōu)秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示,運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助於調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最爲(wèi)常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷,就是由於殺球時肘關(guān)節(jié)低於肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。此外,要選擇合適的場地和運動鞋,做好充分的準(zhǔn)備活動。
小朋友爲(wèi)什麼要學(xué)羽毛球
1、學(xué)羽毛球的孩子身體好
打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處:打羽毛球時,回覆高球的動作相當(dāng)於芭蕾的向後引臂,令頸椎與脊椎處於放鬆狀態(tài),可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果。
2、學(xué)羽毛球的孩子長得高
打羽毛球,需要孩子不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。
3、學(xué)羽毛球的孩子視力好
眼科專家研究發(fā)現(xiàn),在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去,這對5~16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊,對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭,甚至對治療內(nèi)視眼(對眼),都有一定的輔助療效。
4、學(xué)羽毛球的孩子反應(yīng)快
打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應(yīng)。爲(wèi)準(zhǔn)確回球,打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活,專家研究發(fā)現(xiàn):半年的羽毛球鍛鍊可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒,最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。