生孩子后得了社交恐懼癥

生孩子后，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得越來越害羞和內(nèi)向，無法像以前一樣自信地與人交流。

當(dāng)時(shí)我并沒有意識(shí)到這是社交恐懼癥，只是覺得自己變得越來越不自信了。

我開始避免參加聚會(huì)和社交活動(dòng)，寧愿待在家里獨(dú)自一人。

即使是必須參加的聚會(huì)或會(huì)議，我也會(huì)盡可能地避免和陌生人交談，只和熟人或朋友交流。

我開始感到恐懼和不安，害怕自己會(huì)做出令人尷尬的事情，或者自己的言行會(huì)被別人嘲笑或批評(píng)。

這種狀態(tài)持續(xù)了一段時(shí)間，直到我開始意識(shí)到自己的問題并尋求幫助。

我去看了心理醫(yī)生，接受了一些行為療法和認(rèn)知療法的治療。

我也開始了自己的自我治療，逐漸學(xué)會(huì)了如何放松自己，改善自己的情緒狀態(tài)。

在這個(gè)過程中，我學(xué)到了很多東西。

首先是要認(rèn)識(shí)自己的問題，不要逃避或否認(rèn)它。

其次是要尋求幫助，不要孤單地承受。

然后是要學(xué)習(xí)如何放松自己，控制自己的情緒和行為。

最后是要嘗試主動(dòng)參與社交活動(dòng)，逐漸克服自己的恐懼和焦慮。

現(xiàn)在，我已經(jīng)逐漸恢復(fù)了自信和熱情，能夠自如地和人交流，參加各種社交活動(dòng)。

我知道這是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過程，但我相信只要我堅(jiān)持下去，就一定能夠克服自己的問題，過上更加自由和快樂的生活。