當前位置: 郭利方心理咨詢(xún)工作室 > 常見(jiàn)心理 > 焦慮 > 正文

約翰遜效應:在競技場(chǎng)中要學(xué)會(huì )保持一顆良好的心態(tài)

更新日期:2022-07-21 13:22:45  來(lái)源:

導讀  這幾天,各省的高考成績(jì)陸陸續續都公布出來(lái)了,有人因為考了高分而欣喜若狂,有人因為分數不理想而郁郁寡歡,正可謂是“幾家歡喜幾家愁”。每年到這個(gè)時(shí)候,我都能想起...

  這幾天,各省的高考成績(jì)陸陸續續都公布出來(lái)了,有人因為考了高分而欣喜若狂,有人因為分數不理想而郁郁寡歡,正可謂是“幾家歡喜幾家愁”。每年到這個(gè)時(shí)候,我都能想起來(lái)高中時(shí)期的一位校友。我們不同班也不同屆,但是他的故事幾乎每一年都會(huì )被高三的老師們說(shuō)一遍。

  這位同學(xué)學(xué)習刻苦,成績(jì)優(yōu)異,在學(xué)校組織的考試中一直都是年級前十名,無(wú)論是他自己還是周?chē)娜硕紝λв泻艽笃诖?。第一年高考,他離清北的分數線(xiàn)差了二十幾分。幾乎沒(méi)有什么猶豫,他就立即決定復讀。第二年高考,他的分數可以上一些很不錯的一本院校。他不甘心,再次選擇復讀。第三年高考,他的分數離一本線(xiàn)差了3分。無(wú)奈之下,他選擇了一個(gè)二本院校。

  大家聽(tīng)了都很惋惜,對他充滿(mǎn)同情。三次高考,他的成績(jì)竟然越來(lái)越不理想,這讓人很意外。據老師說(shuō),除了高考,他在其他的考試中每一次都是名列前茅,所以老師們分析,這個(gè)學(xué)生的心理壓力太大了。因為心態(tài)不好,導致他無(wú)法發(fā)揮出自己的真實(shí)水平,最后充滿(mǎn)疑惑地上了一所普通院校。

  他的悲劇在遙遠的異國他鄉一位名叫約翰遜的運動(dòng)員身上也發(fā)生過(guò)。約翰遜是一位很有天分的運動(dòng)員,他平時(shí)訓練刻苦,成績(jì)出色。但是,一到賽場(chǎng)上他就會(huì )出現失誤。他嘗試了很多次,卻始終無(wú)法打破這個(gè)魔咒。人們借此把那種平時(shí)表現良好,但由于缺乏應有的心理素質(zhì)而導致競技場(chǎng)上失敗的現象稱(chēng)為約翰遜效應。

  在日常生活中,有些名列前茅的學(xué)生在高考中屢屢失利,有些實(shí)力相當強的運動(dòng)員卻在賽場(chǎng)上發(fā)揮異常,飲恨敗北等等。細細聽(tīng)來(lái),"實(shí)力雄厚"與"賽場(chǎng)失誤"之間的惟一解釋只能是心理素質(zhì)問(wèn)題。

  在射擊史上有一位明星并不是因為曾拿到過(guò)奧運冠軍而被中國人所熟知,而是因為他連續三屆奧運會(huì )都倒在最后一槍?zhuān)褪敲绹笋R修-埃蒙斯。從雅典到北京再到倫敦,霉運似乎一直伴隨著(zhù)他。在2004年雅典奧運會(huì )的男子步槍三姿決賽中,埃蒙斯最后一槍竟然將子彈打到了別人靶子上,而且還是10.6環(huán),這是一個(gè)打自己靶子上都很難的環(huán)數。這一次埃蒙斯把中國老將賈占波送上了奧運冠軍的領(lǐng)獎臺。

  四年后在北京,埃蒙斯噩夢(mèng)繼續,男子50米步槍三姿決賽,埃蒙斯在倒數第二輪領(lǐng)先將近4環(huán)的情況下,再次倒在了最后一槍上,這一次他的子彈打在了自己的靶子上,但只有4.4環(huán)。這一次獲得冠軍的還是中國選手,賈占波換成了邱健。

  2012年的倫敦奧運會(huì ),在男子50米步槍三姿決賽中,埃蒙斯在決賽第9槍還領(lǐng)先對手1環(huán)多的情況下,最后一槍打出了7.6環(huán),這次獲得冠軍的是韓國選手金鐘鉉。因為埃蒙斯連續三屆奧運會(huì )最后一槍崩盤(pán),他成為了最令人同情的運動(dòng)員。

  他和我的那位高中校友是何其相似。都是有實(shí)力的人,都是因為心態(tài)不穩導致自己連連失利,而且越是重要的考試和比賽,越是容易出現問(wèn)題。他們都是對自己有要求的人,都是對成功充滿(mǎn)渴望的人,但是如果一個(gè)人的進(jìn)取心太強,對某個(gè)目標刻意追逐,就會(huì )給自己帶來(lái)極大的心理壓力。如果一個(gè)人的心理壓力太大,反而無(wú)法發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。這種情況在賽場(chǎng)上很常見(jiàn)。

  在2016年的里約奧運會(huì )上,經(jīng)過(guò)小組內循環(huán)賽,巴西女排在小組內排名第一,而另一組的中國女排在位列第四,這兩組在淘汰賽中遇見(jiàn)了。巴西女排實(shí)力強勁,有數名實(shí)力一流的名將,她們之前是蟬聯(lián)兩屆的奧運會(huì )冠軍。相比之下,中國女排的成績(jì)則出現了下滑,并且隊里有好幾名新成員,都是第一次走進(jìn)奧運賽場(chǎng)。而且巴西又是主場(chǎng)作戰,熱愛(ài)排球的巴西觀(guān)眾坐滿(mǎn)了觀(guān)眾席,這是一場(chǎng)幾乎還沒(méi)開(kāi)始就知道結果的比賽。

  巴西女排一上來(lái)就展現了自己雄厚的實(shí)力,輕松贏(yíng)下了首局。在首局失利的情況下,中國姑娘們努力調整心態(tài),步步緊逼,與巴西隊打起拉鋸戰,最終中國女排經(jīng)過(guò)5局苦戰竟以15-13的微妙優(yōu)勢拿下決勝局,3-2戰勝主場(chǎng)作戰表現極佳的東道主、衛冕冠軍巴西隊,晉級四強。這次比賽引起了全世界的高度關(guān)注,就連外媒也紛紛報道,稱(chēng)贊中國女排拼出全力,打出了水平。

  賽后,多名記者采訪(fǎng)中國的隊員,讓她們說(shuō)出贏(yíng)球的奧秘。結果很多隊員都說(shuō),她們在打球的時(shí)候非常專(zhuān)注,她們沒(méi)有考慮比賽結果,也沒(méi)有過(guò)多關(guān)注分數,只是想著(zhù)把每一個(gè)球打好。哪怕巴西觀(guān)眾在座位上連續不斷地發(fā)出噓聲,她們根本都聽(tīng)不到。那一刻她們卸下了所有的壓力,只是想拼盡全力把該做的動(dòng)作做到位,把握住每一次機會(huì )。就是憑著(zhù)這種心態(tài),她們逆轉了比賽,打敗了對手。

  所以,如果想要在競賽中戰勝對手,除了具備一定的實(shí)力,良好的心態(tài)是獲勝的必備因素。從這些故事當中,我們大致可以總結出應對比賽和考試時(shí),保持良好心態(tài)的方法。

  首先,面對競爭,不要害怕,不要逃避,不要給自己太大的壓力。每個(gè)人都想戰勝對手,每個(gè)人都不想失敗,這是很正常的。我們要學(xué)會(huì )調整,學(xué)會(huì )適應,在不斷地磨練中提高自己的心理承受能力,不要讓比賽帶來(lái)的壓力影響自己的發(fā)揮。

  其次,要保持專(zhuān)注,唯有專(zhuān)注才能讓我們全身心投入比賽。忘掉成績(jì),忘掉周?chē)沫h(huán)境,忘掉恐懼,忘掉壓力,把注意力放在自己要做的事情上,把每一個(gè)細節做好。唯有如此,才能發(fā)揮出自己的真實(shí)水平,甚至會(huì )超水平發(fā)揮。

  最后,如果自己真的盡力了,無(wú)法做到,也沒(méi)有關(guān)系,不斷調整,不斷嘗試,你會(huì )越來(lái)越好。就算把所有的機會(huì )用完了還是沒(méi)有成功,也要學(xué)會(huì )釋?xiě)?,因為一時(shí)的成績(jì)決定不了整個(gè)人生。在賽場(chǎng)屢次失意的埃蒙斯獲得了同樣失意的捷克射擊運動(dòng)員卡特琳娜的芳心,兩人感情甜蜜,修成了正果。還有那位校友,他大學(xué)畢業(yè)之后進(jìn)行了創(chuàng )業(yè),經(jīng)過(guò)自己的努力奮斗,如今他事業(yè)有成,生活幸福。

 

  本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng ),歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊、評論,文章謝絕轉載。

閱讀全文
Cnzz