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約翰遜效應(yīng):在競(jìng)技場(chǎng)中要學(xué)會(huì)保持一顆良好的心態(tài)

更新日期:2022-07-21 13:22:45  來源:

導(dǎo)讀  這幾天,各省的高考成績(jī)陸陸續(xù)續(xù)都公布出來了,有人因?yàn)榭剂烁叻侄老踩艨?,有人因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不理想而郁郁寡歡,正可謂是“幾家歡喜幾家愁”。每年到這個(gè)時(shí)候,我都能想起...

  這幾天,各省的高考成績(jī)陸陸續(xù)續(xù)都公布出來了,有人因?yàn)榭剂烁叻侄老踩艨?,有人因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不理想而郁郁寡歡,正可謂是“幾家歡喜幾家愁”。每年到這個(gè)時(shí)候,我都能想起來高中時(shí)期的一位校友。我們不同班也不同屆,但是他的故事幾乎每一年都會(huì)被高三的老師們說一遍。

  這位同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦,成績(jī)優(yōu)異,在學(xué)校組織的考試中一直都是年級(jí)前十名,無論是他自己還是周圍的人都對(duì)他抱有很大期待。第一年高考,他離清北的分?jǐn)?shù)線差了二十幾分。幾乎沒有什么猶豫,他就立即決定復(fù)讀。第二年高考,他的分?jǐn)?shù)可以上一些很不錯(cuò)的一本院校。他不甘心,再次選擇復(fù)讀。第三年高考,他的分?jǐn)?shù)離一本線差了3分。無奈之下,他選擇了一個(gè)二本院校。

  大家聽了都很惋惜,對(duì)他充滿同情。三次高考,他的成績(jī)竟然越來越不理想,這讓人很意外。據(jù)老師說,除了高考,他在其他的考試中每一次都是名列前茅,所以老師們分析,這個(gè)學(xué)生的心理壓力太大了。因?yàn)樾膽B(tài)不好,導(dǎo)致他無法發(fā)揮出自己的真實(shí)水平,最后充滿疑惑地上了一所普通院校。

  他的悲劇在遙遠(yuǎn)的異國他鄉(xiāng)一位名叫約翰遜的運(yùn)動(dòng)員身上也發(fā)生過。約翰遜是一位很有天分的運(yùn)動(dòng)員,他平時(shí)訓(xùn)練刻苦,成績(jī)出色。但是,一到賽場(chǎng)上他就會(huì)出現(xiàn)失誤。他嘗試了很多次,卻始終無法打破這個(gè)魔咒。人們借此把那種平時(shí)表現(xiàn)良好,但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致競(jìng)技場(chǎng)上失敗的現(xiàn)象稱為約翰遜效應(yīng)。

  在日常生活中,有些名列前茅的學(xué)生在高考中屢屢失利,有些實(shí)力相當(dāng)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員卻在賽場(chǎng)上發(fā)揮異常,飲恨敗北等等。細(xì)細(xì)聽來,"實(shí)力雄厚"與"賽場(chǎng)失誤"之間的惟一解釋只能是心理素質(zhì)問題。

  在射擊史上有一位明星并不是因?yàn)樵玫竭^奧運(yùn)冠軍而被中國人所熟知,而是因?yàn)樗B續(xù)三屆奧運(yùn)會(huì)都倒在最后一槍,他就是美國人馬修-埃蒙斯。從雅典到北京再到倫敦,霉運(yùn)似乎一直伴隨著他。在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)的男子步槍三姿決賽中,埃蒙斯最后一槍竟然將子彈打到了別人靶子上,而且還是10.6環(huán),這是一個(gè)打自己靶子上都很難的環(huán)數(shù)。這一次埃蒙斯把中國老將賈占波送上了奧運(yùn)冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

  四年后在北京,埃蒙斯噩夢(mèng)繼續(xù),男子50米步槍三姿決賽,埃蒙斯在倒數(shù)第二輪領(lǐng)先將近4環(huán)的情況下,再次倒在了最后一槍上,這一次他的子彈打在了自己的靶子上,但只有4.4環(huán)。這一次獲得冠軍的還是中國選手,賈占波換成了邱健。

  2012年的倫敦奧運(yùn)會(huì),在男子50米步槍三姿決賽中,埃蒙斯在決賽第9槍還領(lǐng)先對(duì)手1環(huán)多的情況下,最后一槍打出了7.6環(huán),這次獲得冠軍的是韓國選手金鐘鉉。因?yàn)榘C伤惯B續(xù)三屆奧運(yùn)會(huì)最后一槍崩盤,他成為了最令人同情的運(yùn)動(dòng)員。

  他和我的那位高中校友是何其相似。都是有實(shí)力的人,都是因?yàn)樾膽B(tài)不穩(wěn)導(dǎo)致自己連連失利,而且越是重要的考試和比賽,越是容易出現(xiàn)問題。他們都是對(duì)自己有要求的人,都是對(duì)成功充滿渴望的人,但是如果一個(gè)人的進(jìn)取心太強(qiáng),對(duì)某個(gè)目標(biāo)刻意追逐,就會(huì)給自己帶來極大的心理壓力。如果一個(gè)人的心理壓力太大,反而無法發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。這種情況在賽場(chǎng)上很常見。

  在2016年的里約奧運(yùn)會(huì)上,經(jīng)過小組內(nèi)循環(huán)賽,巴西女排在小組內(nèi)排名第一,而另一組的中國女排在位列第四,這兩組在淘汰賽中遇見了。巴西女排實(shí)力強(qiáng)勁,有數(shù)名實(shí)力一流的名將,她們之前是蟬聯(lián)兩屆的奧運(yùn)會(huì)冠軍。相比之下,中國女排的成績(jī)則出現(xiàn)了下滑,并且隊(duì)里有好幾名新成員,都是第一次走進(jìn)奧運(yùn)賽場(chǎng)。而且巴西又是主場(chǎng)作戰(zhàn),熱愛排球的巴西觀眾坐滿了觀眾席,這是一場(chǎng)幾乎還沒開始就知道結(jié)果的比賽。

  巴西女排一上來就展現(xiàn)了自己雄厚的實(shí)力,輕松贏下了首局。在首局失利的情況下,中國姑娘們努力調(diào)整心態(tài),步步緊逼,與巴西隊(duì)打起拉鋸戰(zhàn),最終中國女排經(jīng)過5局苦戰(zhàn)竟以15-13的微妙優(yōu)勢(shì)拿下決勝局,3-2戰(zhàn)勝主場(chǎng)作戰(zhàn)表現(xiàn)極佳的東道主、衛(wèi)冕冠軍巴西隊(duì),晉級(jí)四強(qiáng)。這次比賽引起了全世界的高度關(guān)注,就連外媒也紛紛報(bào)道,稱贊中國女排拼出全力,打出了水平。

  賽后,多名記者采訪中國的隊(duì)員,讓她們說出贏球的奧秘。結(jié)果很多隊(duì)員都說,她們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候非常專注,她們沒有考慮比賽結(jié)果,也沒有過多關(guān)注分?jǐn)?shù),只是想著把每一個(gè)球打好。哪怕巴西觀眾在座位上連續(xù)不斷地發(fā)出噓聲,她們根本都聽不到。那一刻她們卸下了所有的壓力,只是想拼盡全力把該做的動(dòng)作做到位,把握住每一次機(jī)會(huì)。就是憑著這種心態(tài),她們逆轉(zhuǎn)了比賽,打敗了對(duì)手。

  所以,如果想要在競(jìng)賽中戰(zhàn)勝對(duì)手,除了具備一定的實(shí)力,良好的心態(tài)是獲勝的必備因素。從這些故事當(dāng)中,我們大致可以總結(jié)出應(yīng)對(duì)比賽和考試時(shí),保持良好心態(tài)的方法。

  首先,面對(duì)競(jìng)爭(zhēng),不要害怕,不要逃避,不要給自己太大的壓力。每個(gè)人都想戰(zhàn)勝對(duì)手,每個(gè)人都不想失敗,這是很正常的。我們要學(xué)會(huì)調(diào)整,學(xué)會(huì)適應(yīng),在不斷地磨練中提高自己的心理承受能力,不要讓比賽帶來的壓力影響自己的發(fā)揮。

  其次,要保持專注,唯有專注才能讓我們?nèi)硇耐度氡荣?/b>。忘掉成績(jī),忘掉周圍的環(huán)境,忘掉恐懼,忘掉壓力,把注意力放在自己要做的事情上,把每一個(gè)細(xì)節(jié)做好。唯有如此,才能發(fā)揮出自己的真實(shí)水平,甚至?xí)桨l(fā)揮。

  最后,如果自己真的盡力了,無法做到,也沒有關(guān)系,不斷調(diào)整,不斷嘗試,你會(huì)越來越好。就算把所有的機(jī)會(huì)用完了還是沒有成功,也要學(xué)會(huì)釋懷,因?yàn)橐粫r(shí)的成績(jī)決定不了整個(gè)人生。在賽場(chǎng)屢次失意的埃蒙斯獲得了同樣失意的捷克射擊運(yùn)動(dòng)員卡特琳娜的芳心,兩人感情甜蜜,修成了正果。還有那位校友,他大學(xué)畢業(yè)之后進(jìn)行了創(chuàng)業(yè),經(jīng)過自己的努力奮斗,如今他事業(yè)有成,生活幸福。

 

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