用甜檸檬效應培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度，解決因挫折引起的持續(xù)心情低落

　　伊索寓言中有這樣一則故事：

　　有一只狐貍好幾天沒吃到東西了，肚子餓得不得了，它迫切需要找到一些可口的食物來填飽肚子。可是，它在森林里找了許多遍，只找到了一個檸檬。它嘗了一口，酸得它牙都要掉了。但是，這個狐貍卻說：“這個檸檬味道不錯嘛，甜甜的，正是我想要的味道。”說著就把檸檬吃掉了。

　　生活中有太多的人就像故事中的狐貍，想要的東西得不到，屢屢遭受挫折。尤其是這兩年，向往了很久的房子買不起，喜歡的人卻和別人成了家，努力了許久的項目泡了湯，傾盡全力培養(yǎng)的孩子卻像仇人一般……接連而至的打擊讓人猝不及防，焦慮、憤怒、失落、沮喪這些消極情緒久久揮之不去，甚至有人因此產(chǎn)生了心理問題。

　　在如此困難的時刻，我們可以學學故事中的狐貍，運用甜檸檬效應來安慰自己。這種只能得到檸檬就說檸檬是甜的自我安慰現(xiàn)象，有人也稱甜檸檬心理或甜檸檬作用，其實質(zhì)是一樣的，都是為了變惡性刺激為良性刺激，以達自我心理平衡、免去自我苦惱與痛苦的目的。這與酸葡萄效應一樣，都是以某種"合理化"的理由來解釋自己所追求目標失敗時的情景，以達內(nèi)心之安、心理自救的目的。

　　具有"甜檸檬心理"的人，認為凡是自己所有的東西，都是好的。等到不得不吃的時候，再酸的檸檬也是甜的。這樣可以減少內(nèi)心的失望和痛苦。一般說來，每種現(xiàn)象或事件的發(fā)生，都可用許多理由與方法進行解釋。酸葡萄與甜檸檬心理都是從個體的心理需要出發(fā)，從一系列理由中選擇其中一些合乎自己內(nèi)心需要的理由去特別強調(diào)，而忽略其他理由，以避免心理上的痛苦，這在心理學上又叫合理化。

　　如果能合理運用甜檸檬效應，可以給我們帶來許多好處。

　　甜檸檬效應可以讓我們在遇到挫折時保持積極樂觀的態(tài)度。俗話說：“人生不如意事十之八九。”每個人都會在工作和生活中遇到各種各樣的不如意，如果我們不能及時調(diào)整自己的情緒，遇到一點困難就垂頭喪氣，失去信心和勇氣，那我們的人生將會一直被霧霾籠罩。而甜檸檬心理可以幫我們快速找到心理安慰，以樂觀的態(tài)度面對發(fā)生的一切事情。

　　有一位高考生平時成績很不錯，但是在高考時卻發(fā)揮失常，連本科都上不了。家境貧寒的他不想再拖累家庭，就報考了一所大專院校。同時他還安慰自己：“大專也不錯，最起碼我可以早畢業(yè)一年，早點掙錢養(yǎng)家。”抱著這種信念，他的大專生活過得充實而快樂，畢業(yè)之后順利找到了和專業(yè)相關(guān)的工作，并且在職場上混得很不錯，甚至比那些考上好大學的高中同學還要好很多。

　　甜檸檬效應可以讓我們學會面對現(xiàn)實，活在當下。甜檸檬效應主要是針對已經(jīng)發(fā)生的無法改變的事實的一種自我安慰的方法，當然這種事實對我們來說是不好的，是我們不想面對的。因為無法改變卻又不想面對，所以人在拒絕接受現(xiàn)實的時候就會產(chǎn)生痛苦，輕則情緒低落，重則影響自己的生活。

　　有一位朋友是中國女排的忠實粉絲，中國女排所參加的大大小小的賽事她都很關(guān)心。中國女排是世界上排名靠前的隊伍，成績一直不錯?？墒墙衲瓴恢朗窃趺戳?，國少、國青、成年女排先后輸給了日本隊。面對這種結(jié)果，她難受得不得了，開始擔憂女排的前途和命運，甚至因此造成了失眠。直到有一天她看到了一則評論，大意是女排輸球并不是壞事，可以幫助我們找到問題所在，迅速改變和調(diào)整，不斷進步，有利于今后在重要賽事中發(fā)揮出高水平。看到這些話，她釋然了，雖然輸球不好，但也未必是壞事。就這樣，酸檸檬一下子變甜了。

　　在必要的時候，我們可以運用甜檸檬效應來安慰他人。人處在低谷當中，諸事不順，難免煩惱不斷，心境低落。當他們不知道甜檸檬效應時，需要周圍的人幫他們一把。也許只是簡單的幾句話，就可以幫他們看到事情的積極面，快速從低谷中走出來。

　　最近，老是聽到一位朋友給我抱怨她的工作。因為疫情的影響，公司的業(yè)務(wù)受到了很大影響，從老板到員工都比較焦慮。朋友本身就是一個心態(tài)不好的人，她覺得自己工作那么努力，公司還是不見起色，總是擔心自己會失去工作。事實上，她的擔憂是對的，現(xiàn)實就是如此。只不過，她在事情還沒有發(fā)生的時候就開始提前焦慮了，以至影響到了正常的生活。

　　我告訴她，已經(jīng)有很多人失去了工作，這些人當中可能還背負著房貸、車貸，上有老，下有小，還有些大學生找不到工作，她并不是最慘的，而且她擔心的那些事也不一定會發(fā)生。如果她能夠把焦慮的時間用在工作上，說不定還會有奇跡發(fā)生。一番看似玩笑的話，讓她如釋重負。她原來一直都陷在消極情緒里，充滿了悲觀。現(xiàn)在她才意識到，自己最起碼還有一份工作，也沒有貸款的拖累，其實還是不錯的。

　　甜檸檬效應確實可以在我們遭受挫折時讓我們改變消極的態(tài)度，學會享受過程，活在當下。但是如果運用過度，卻會給我們帶來消極影響。比如，它可能會讓我們變得麻木和不思進取。面對既定的事實，我們雖然無法改變，但是每個人都可以做出努力，讓后面的結(jié)果變得更好。

　　如果一味地運用甜檸檬效應來安慰自己，可能會讓我們安于現(xiàn)狀，得過且過。假如是這種狀態(tài)，人就會變得沒有斗志，埋沒自己的天分，還可能會壓抑自己的真實需求。也許有時候，誠實面對結(jié)果，敢于接受自己的不完美，才是快速獲得平靜的最好方法。

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