煤氣燈效應(yīng)啟示：別讓自己成為精神控制的犧牲品

　　有一部電影叫《煤氣燈下》，影片講述的是一位原本心智正常、溫柔善良的少女在頗有心機(jī)的丈夫的操控下，逐漸變得失去自尊、懷疑自我、精神錯(cuò)亂，最后幾乎崩潰的故事。

　　少女的名字叫寶拉，她自幼失去父母，跟著姑媽長(zhǎng)大。寶拉的姑媽是一位頗有名氣的歌劇演員，家里條件很好，姑媽對(duì)寶拉也是疼愛(ài)有加?？墒牵蝗挥幸惶旃脣尡蝗酥\殺去世，兇手出逃。失去姑媽的寶拉被人送到了姑媽的一位老朋友那里學(xué)習(xí)歌劇。

　　在這個(gè)地方，寶拉結(jié)識(shí)了英俊、有才華的鋼琴師安東。安東在寶拉面前表現(xiàn)得浪漫而體貼，寶拉與他陷入愛(ài)河。沒(méi)多久，她就答應(yīng)了安東的求婚?；楹?，她和安東一起回到姑媽的舊宅生活。但是，自從他們回來(lái)之后，寶拉的生活發(fā)生了極大的變化。

　　寶拉已經(jīng)放好的東西經(jīng)常不翼而飛，安東總是能幫她找到，并說(shuō)寶拉的記憶力出現(xiàn)了問(wèn)題。安東不在家的時(shí)候，寶拉總感覺(jué)屋頂上有人在走動(dòng)，她還能聽(tīng)到奇怪的聲音。有一天寶拉發(fā)現(xiàn)房屋里的煤氣燈忽明忽暗，這讓她很害怕。

　　當(dāng)寶拉把這些怪事告訴安東時(shí)，安東總說(shuō)那是寶拉的幻覺(jué)，是她想太多了。不僅如此，安東還經(jīng)常對(duì)家里的仆人暗示，說(shuō)寶拉的腦子出了問(wèn)題。安東有時(shí)會(huì)把一些東西交給寶拉保管，卻又偷偷把那些東西轉(zhuǎn)移出去，然后再責(zé)怪寶拉連一點(diǎn)小事都做不好。

　　安東像對(duì)待孩子一樣管教寶拉，不準(zhǔn)她接觸外面的世界，經(jīng)常訓(xùn)斥她，極力強(qiáng)調(diào)寶拉生病了，需要待在家里養(yǎng)病。安東還故意雇傭了耳背的廚師和輕浮的女傭，經(jīng)常當(dāng)著下人的面斥責(zé)寶拉?？墒?，偶爾安東又會(huì)對(duì)她格外體貼。時(shí)間久了，寶拉真的以為自己的腦子出了問(wèn)題，安東的一系列行為又讓寶拉特別害怕失去他。所以，寶拉經(jīng)常生活在痛苦之中。

　　直到一位偵探的出現(xiàn)，安東的真面目才被揭開(kāi)。原來(lái)安東接近寶拉只是為了得到寶拉姑媽的遺產(chǎn)，他對(duì)寶拉的所作所為都是為了掩蓋自己的真實(shí)目的，他一直通過(guò)各種手段在對(duì)寶拉實(shí)施精神控制。

　　煤氣燈效應(yīng)由此而來(lái)。“煤氣燈效應(yīng)”又叫認(rèn)知否定，實(shí)際上是一種通過(guò)扭曲受害者眼中的事實(shí)而對(duì)其進(jìn)行的心理操控和洗腦。操控者通過(guò)長(zhǎng)期虛假、片面或欺騙性的話語(yǔ)灌輸給受害者，從而使受害者開(kāi)始懷疑自己，質(zhì)疑自己的認(rèn)知、記憶和精神狀態(tài)，最后達(dá)到控制受害者的思想和行為的目的。

　　這種行為聽(tīng)上去匪夷所思，實(shí)際上在生活中是很常見(jiàn)的。例如，一位丈夫答應(yīng)了妻子戒煙的要求，卻又無(wú)法控制自己偷偷在外抽了煙。回到家之后，妻子聞到了丈夫身上的煙味就向丈夫確認(rèn)他是否吸煙了。丈夫?yàn)榱搜谏w自己抽煙的事實(shí)，可能會(huì)說(shuō)：“我沒(méi)有抽煙啊，是你的嗅覺(jué)有問(wèn)題，那不是煙味兒。”

　　在這個(gè)例子中，丈夫?yàn)榱瞬m過(guò)妻子，就故意歪曲事實(shí)，把問(wèn)題推脫給妻子，讓妻子產(chǎn)生自我懷疑，這就是一種精神控制。操縱者的目的是讓對(duì)方對(duì)自己的認(rèn)知、記憶、思維、價(jià)值等產(chǎn)生懷疑和否定，一直到被害人只能被迫完全相信操控者。

　　情感操控在親密關(guān)系中最為常見(jiàn)，比如伴侶之間和親子之間。前兩年有一位女大學(xué)生在男友操控下，心甘情愿地為男友花錢、墮胎，最后自殺，就屬于這種情況。

　　當(dāng)一個(gè)人被他人操控時(shí)，是有跡可循的，比如：

　　你開(kāi)始習(xí)慣性地懷疑自己，對(duì)于簡(jiǎn)單的事情也難以作出決定;

　　你的社會(huì)交往圈子越來(lái)越小，除了眼前操控你的這個(gè)人，似乎找不到其他可以信任的人;

　　你總感覺(jué)自己的生活出了問(wèn)題，但是又說(shuō)不清楚，也找不到原因;

　　你開(kāi)始變得自卑，做事謹(jǐn)小慎微，害怕出錯(cuò);

　　你有時(shí)感到絕望，很少體驗(yàn)到放松和開(kāi)心;

　　……

　　這個(gè)時(shí)候你就需要提高警惕了，可以通過(guò)一些方式擺脫對(duì)方的控制。

　　首先要做的就是要相信自己，客觀分析發(fā)生的事實(shí)和別人的評(píng)價(jià)。要充分認(rèn)識(shí)自我和接納自我，無(wú)論對(duì)方怎么說(shuō)，你都要站在一個(gè)客觀的角度評(píng)價(jià)自己。對(duì)方的否定和指責(zé)只是一面，并不代表你不好。

　　其次，要學(xué)會(huì)走出小圈子，建立自己的社交網(wǎng)絡(luò)，尋求社會(huì)支持。當(dāng)我們太過(guò)于相信某一個(gè)人時(shí)，就容易給對(duì)方制造控制自己的機(jī)會(huì)。而多接觸外部的世界，多建立可以信任的關(guān)系，可以讓我們從情感和認(rèn)知上都獲取到多方面的支持。

　　最后，除了避免自己成為精神操控的受害者之外，我們也要保持警惕，不要讓自己無(wú)意中成為一個(gè)操控他人的人。有的人確實(shí)會(huì)為了自己的利益而不擇手段，但生活中的很多人也有可能會(huì)因?yàn)橐恍┦虑椴蛔杂X(jué)地想要操控他人，尤其是和親近的人相處時(shí)，相對(duì)弱小的一方更有可能成為被操控的對(duì)象。

　　在和他人相處的過(guò)程中，要學(xué)會(huì)采用正確的方式進(jìn)行溝通，實(shí)事求是，坦誠(chéng)相待。健康的關(guān)系不是誰(shuí)操控誰(shuí)，而是可以坦誠(chéng)相待，讓雙方共同成長(zhǎng)，彼此受益。真正的愛(ài)會(huì)使人變得更有力量，更自信。而那些打著愛(ài)的名義讓人變得虛弱和自卑的人，要么改變他，要么遠(yuǎn)離他。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊、評(píng)論，文章謝絕轉(zhuǎn)載。