煤氣燈效應啟示：別讓自己成為精神控制的犧牲品

　　有一部電影叫《煤氣燈下》，影片講述的是一位原本心智正常、溫柔善良的少女在頗有心機的丈夫的操控下，逐漸變得失去自尊、懷疑自我、精神錯亂，最后幾乎崩潰的故事。

　　少女的名字叫寶拉，她自幼失去父母，跟著姑媽長大。寶拉的姑媽是一位頗有名氣的歌劇演員，家里條件很好，姑媽對寶拉也是疼愛有加?？墒?，突然有一天姑媽被人謀殺去世，兇手出逃。失去姑媽的寶拉被人送到了姑媽的一位老朋友那里學習歌劇。

　　在這個地方，寶拉結識了英俊、有才華的鋼琴師安東。安東在寶拉面前表現(xiàn)得浪漫而體貼，寶拉與他陷入愛河。沒多久，她就答應了安東的求婚?；楹?，她和安東一起回到姑媽的舊宅生活。但是，自從他們回來之后，寶拉的生活發(fā)生了極大的變化。

　　寶拉已經放好的東西經常不翼而飛，安東總是能幫她找到，并說寶拉的記憶力出現(xiàn)了問題。安東不在家的時候，寶拉總感覺屋頂上有人在走動，她還能聽到奇怪的聲音。有一天寶拉發(fā)現(xiàn)房屋里的煤氣燈忽明忽暗，這讓她很害怕。

　　當寶拉把這些怪事告訴安東時，安東總說那是寶拉的幻覺，是她想太多了。不僅如此，安東還經常對家里的仆人暗示，說寶拉的腦子出了問題。安東有時會把一些東西交給寶拉保管，卻又偷偷把那些東西轉移出去，然后再責怪寶拉連一點小事都做不好。

　　安東像對待孩子一樣管教寶拉，不準她接觸外面的世界，經常訓斥她，極力強調寶拉生病了，需要待在家里養(yǎng)病。安東還故意雇傭了耳背的廚師和輕浮的女傭，經常當著下人的面斥責寶拉?？墒?，偶爾安東又會對她格外體貼。時間久了，寶拉真的以為自己的腦子出了問題，安東的一系列行為又讓寶拉特別害怕失去他。所以，寶拉經常生活在痛苦之中。

　　直到一位偵探的出現(xiàn)，安東的真面目才被揭開。原來安東接近寶拉只是為了得到寶拉姑媽的遺產，他對寶拉的所作所為都是為了掩蓋自己的真實目的，他一直通過各種手段在對寶拉實施精神控制。

　　煤氣燈效應由此而來。“煤氣燈效應”又叫認知否定，實際上是一種通過扭曲受害者眼中的事實而對其進行的心理操控和洗腦。操控者通過長期虛假、片面或欺騙性的話語灌輸給受害者，從而使受害者開始懷疑自己，質疑自己的認知、記憶和精神狀態(tài)，最后達到控制受害者的思想和行為的目的。

　　這種行為聽上去匪夷所思，實際上在生活中是很常見的。例如，一位丈夫答應了妻子戒煙的要求，卻又無法控制自己偷偷在外抽了煙。回到家之后，妻子聞到了丈夫身上的煙味就向丈夫確認他是否吸煙了。丈夫為了掩蓋自己抽煙的事實，可能會說：“我沒有抽煙啊，是你的嗅覺有問題，那不是煙味兒。”

　　在這個例子中，丈夫為了瞞過妻子，就故意歪曲事實，把問題推脫給妻子，讓妻子產生自我懷疑，這就是一種精神控制。操縱者的目的是讓對方對自己的認知、記憶、思維、價值等產生懷疑和否定，一直到被害人只能被迫完全相信操控者。

　　情感操控在親密關系中最為常見，比如伴侶之間和親子之間。前兩年有一位女大學生在男友操控下，心甘情愿地為男友花錢、墮胎，最后自殺，就屬于這種情況。

　　當一個人被他人操控時，是有跡可循的，比如：

　　你開始習慣性地懷疑自己，對于簡單的事情也難以作出決定;

　　你的社會交往圈子越來越小，除了眼前操控你的這個人，似乎找不到其他可以信任的人;

　　你總感覺自己的生活出了問題，但是又說不清楚，也找不到原因;

　　你開始變得自卑，做事謹小慎微，害怕出錯;

　　你有時感到絕望，很少體驗到放松和開心;

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　　這個時候你就需要提高警惕了，可以通過一些方式擺脫對方的控制。

　　首先要做的就是要相信自己，客觀分析發(fā)生的事實和別人的評價。要充分認識自我和接納自我，無論對方怎么說，你都要站在一個客觀的角度評價自己。對方的否定和指責只是一面，并不代表你不好。

　　其次，要學會走出小圈子，建立自己的社交網(wǎng)絡，尋求社會支持。當我們太過于相信某一個人時，就容易給對方制造控制自己的機會。而多接觸外部的世界，多建立可以信任的關系，可以讓我們從情感和認知上都獲取到多方面的支持。

　　最后，除了避免自己成為精神操控的受害者之外，我們也要保持警惕，不要讓自己無意中成為一個操控他人的人。有的人確實會為了自己的利益而不擇手段，但生活中的很多人也有可能會因為一些事情不自覺地想要操控他人，尤其是和親近的人相處時，相對弱小的一方更有可能成為被操控的對象。

　　在和他人相處的過程中，要學會采用正確的方式進行溝通，實事求是，坦誠相待。健康的關系不是誰操控誰，而是可以坦誠相待，讓雙方共同成長，彼此受益。真正的愛會使人變得更有力量，更自信。而那些打著愛的名義讓人變得虛弱和自卑的人，要么改變他，要么遠離他。

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