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抑郁癥曬太陽[曬太陽對抑郁癥]

更新日期:2022-01-27 10:15:17  來源:pltea.cn

導讀來歷:錢江晚報1888年,也是深冬,郁悶的梵高脫離喧嘩的都市,只身來到法國南部的郊野。他馬上就陶醉在了這兒熾烈明麗的陽光和一望無際的田野中。他流著眼淚向著太陽奔馳,用生命追逐著太陽絢爛的色彩。太陽,冬季最寶貴的禮物??茖W家發(fā)現(xiàn):在一切的氣候現(xiàn)象中,陽光和人的精力健康的聯(lián)絡,是最為嚴密的,它讓人高興起來。本年大雪節(jié)氣剛...

來歷:錢江晚報

1888年,也是深冬,郁悶的梵高脫離喧嘩的都市,只身來到法國南部的郊野。他馬上就陶醉在了這兒熾烈明麗的陽光和一望無際的田野中。他流著眼淚向著太陽奔馳,用生命追逐著太陽絢爛的色彩。

太陽,冬季最寶貴的禮物??茖W家發(fā)現(xiàn):在一切的氣候現(xiàn)象中,陽光和人的精力健康的聯(lián)絡,是最為嚴密的,它讓人高興起來。

本年大雪節(jié)氣剛過,杭州這一周的氣候是:晴晴晴晴晴晴晴。

真是大利好。并且,曬太陽,還能讓你瘦下來。

冬季里的小小sad

陽光能緩解

電影《英國患者》里,男主角得了郁悶癥,英國本地醫(yī)師開的藥方是:去有陽光的當?shù)貢裉枴?/p>

每年冬季一來,不少人會有一種喪喪的感覺。

對許多人來講,“悲秋”的心情會延伸到冬季。

冬季郁悶,也稱為“季節(jié)性心情紊亂(seasonal affective disorder)”它的英文簡寫,恰好是哀痛這個單詞,“sad”。

以下,咱們就喊冬季郁悶奶名吧,sad。

對科學研討者來講,sad至今仍舊是一個奧秘的問題。許多要素會影響人們在冬季的心情——基因;大腦中化學物質;甚至有科學家提出,由于春地利,空氣中充滿了高密度的負離子(并不是空氣凈化器發(fā)生的那種負離子),可是冬季就沒有這樣的環(huán)境了。

“不是一切的sad的患者都會表現(xiàn)出最嚴峻的癥狀。冬季郁悶,是有一個光譜規(guī)模的?!备鐐惐葋喆髮W醫(yī)學中心的Michael Terman博士以為,有的人或許并沒有感到郁悶的程度,或許便是起床巨困難,白日平白無故就難受了,或許會逼迫性地過度進食——

吃飽了中飯還在工作室里持續(xù)吃蜜餞的我,迅速復盤了一下,我日常至少契合其間兩條。

所以sad間隔每個人或許都不太遠。怎么辦?

也不要慌??茖W家發(fā)現(xiàn):有sad的人,有一點共性——他們對光線特別靈敏,或許常常是缺少光照的人。

sad的這些癥狀,都能夠用醫(yī)治sad的辦法來治好——明麗的陽光,便是榜首挑選。

Alfred Lewy,是俄勒岡健康與科學大學(OHSU)的一位研討季節(jié)性心情紊亂的學者,

他以為,sad或許是由于人的生物鐘對時間改變的不適應所導致:墻上的時鐘告知你該起床了,可是你體內(nèi)的時鐘以為你應該賴著,所以激烈的光線,能夠重置你的生物鐘。

陽光對sad的緩解,現(xiàn)已被醫(yī)學界證明。“可是每個人的計劃不相同?!盇lfred Lewy以為,對這個人群來說,不光是曬太陽的問題,還考究何時曬太陽的機遇。

“對‘夜貓子’來講,太早曬太陽,或許會加劇sad的癥狀?!盡ichael Terman表明,上午10點和下午4點曬太陽最好。由于這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔軟,能夠促進推陳出新,又防止損傷皮膚;下午4點至5點,紫外線中的X光束成分多,可促進鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化,也是不錯的“曬點”。

美國國家精力衛(wèi)生中心的研討員Om Wehr提出了另一種對sad的解說:“原因在于褪黑素?!?/p>

當大腦的松果體發(fā)生很多褪黑素的時分,咱們就會感到疲倦。

在冬季,動物會比往常排泄更多的褪黑素,有的干脆睡一個冬季。Wehr發(fā)現(xiàn),有一群人也是相同的,“那些患有sad的人?!?/p>

光線醫(yī)治的辦法,仍然是有用的?!坝捎诠饩€操控著褪黑素的水平?!盬ehr說。

常常曬太陽

能瘦身

2018年3月,《天然》子刊《科學陳述》上,刊登了一篇論文,加拿大阿爾伯塔大學糖尿病研討所主任和藥理學教授Peter E. Light博士團隊初次發(fā)現(xiàn):人體皮下脂肪細胞,能夠感觸陽光中藍光的影響,自動排出脂質、促進脂質焚燒,削減脂肪貯存并明顯縮小脂肪細胞巨細。

意思便是:曬太陽能瘦身。

在上一篇“冬季科學”系列里,咱們介紹過人體內(nèi)有棕色和白色兩種脂肪。

假如從瘦身的視點說,白色脂肪形象比較反派——它們貯存很多的脂肪分子;棕色脂肪相反,它們的功用是焚燒和耗費白色脂肪,轉化成能量。

可是,對沒有什么饑餓回憶的現(xiàn)代人來說,白色脂肪增加的速度,遠遠超越棕色脂肪的焚燒速度。

加拿大Light教授的研討發(fā)現(xiàn)了激活白色脂肪自我耗費的通路,辦法很簡單:曬太陽。

“當太陽光中的短波藍光穿透咱們的皮膚,并照耀皮下(白色)脂肪細胞時,細胞中的貯存脂肪的脂滴,會變小并被排出脂肪細胞?!盠ight教授說,“這種情況下,咱們的脂肪細胞貯存的脂肪會削減,所以咱們會瘦下來?!?/p>

在承受美國科學促進會的科普網(wǎng)站EurekAlert記者采訪時,Light教授介紹說,這是一次很偶爾的發(fā)現(xiàn)。

“咱們本想研討怎么運用生物工程技術改造脂肪細胞,使其能夠呼應光照發(fā)生胰島素,來協(xié)助型糖尿病患者操控血糖?!苯Y果在一次試驗中,Light教授意外發(fā)現(xiàn),在日光照耀下,人體的脂肪細胞能夠發(fā)生一個瞬時的光敏電流。這股瞬時電流(瞬間高迸發(fā)的電能),促進白色脂肪自我焚燒。

經(jīng)過將人體白色脂肪細胞接連13天每天暴露在滿足強度的藍光下4小時,Light教授團隊發(fā)現(xiàn):比較于對照組處于漆黑條件下的脂肪細胞,試驗組脂肪細胞脂滴的巨細縮小了30%,肉眼都能夠看出脂肪體積的差異。

白色脂肪的分化,意味著人減去了肥肉,天然是能瘦下來。

曬太陽能瘦身。

聽到這一句,編輯部的搭檔大雯下午一開完,馬上“咻”地躥起來:“我要去曬太陽了!”

是的,定論已明晰,條件都具有,又不花錢,你還等什么?

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