如何提高心理素質(zhì)(如何提高個人心理素質(zhì))

每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)

有一位朋友找到我，跟我抱怨他的工作太忙，平日里工作壓力也極大，說自己快要受不了崩潰了。

不知道是最近職場壓力都比較大，還是因?yàn)槠渌裁丛?，身邊的好幾個朋友都說工作太難了，自己的心理防線都要被擊垮了。

每個人的心理素質(zhì)不同，抗壓能力也不盡相同。

首先我們先來了解一下，心理素質(zhì)差的人通常表現(xiàn)是什么。

心理素質(zhì)差的人，通常受外界影響較大，并在外界的影響下開始給自己施壓。

在生活和職場中，一旦發(fā)生和身邊的朋友、同事有對比時(shí)，或者生活壓力陡增時(shí)，就會開始打擊自己，不斷的指責(zé)自己，陷入自我懷疑和摧殘當(dāng)中。

但他們通常不會立刻著手開始解決最困擾自己的問題，而是把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方，比如打游戲、出去玩等一系列與核心事件無關(guān)的事情。

遇到壓力，這類人通常不會去解決問題，而是選擇逃避，從其他方面獲得成就感。

有些人是希望通過其他事件獲得激勵，從而提高行動力。

但在長久的拖延中，他們會漸漸忘記本質(zhì)，很難產(chǎn)生好的結(jié)果。進(jìn)而又陷入自責(zé)和悔恨當(dāng)中，周而復(fù)始，惡性循環(huán)。

心理素質(zhì)較好的人，當(dāng)外界給予壓力時(shí)，內(nèi)心是穩(wěn)定平和的。他們會迎面之上，細(xì)化工作步驟，不斷的激勵自己，靠著堅(jiān)定的信念和強(qiáng)大的行動力，很快的解決問題，獲得好的結(jié)果。

由此看來，心理素質(zhì)的好壞，取決于這個人看待和解決問題的角度和方式，取決于思維習(xí)慣。

很多人會產(chǎn)生這樣一個錯覺：壓力就是動力。

事實(shí)上，適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是達(dá)成目標(biāo)的動力，但是心理素質(zhì)差的人，會過度施壓，適得其反。

人體是無法拒絕多巴胺所激發(fā)的渴望系統(tǒng)的，無法拒絕多巴胺帶來的快感，尤其是在強(qiáng)大的壓力面前，人類的惰性將促使我們?nèi)プ瞿切└菀鬃屛覀兏械捷p松和快樂的事情。所以會選擇逃避，不去面對和解決那些令人感到難受的事情。

想要真正提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力，不妨試試以下幾招：

我們所面對的所有問題，都是飄落在雪山上的雪花，如果不及時(shí)解決和清理，隨著時(shí)間的推移，問題會滾成一個大雪球，輕輕一觸，就能壓死一個人。更甚者甚至可能引發(fā)雪崩。

所以當(dāng)我們感到壓力時(shí)，最忌諱逃避。逃避不能解決任何問題，只會讓人變得越來越麻木。我們應(yīng)當(dāng)理性、正確看待問題，并且把更多的關(guān)注點(diǎn)放在樹立自信和進(jìn)步上。

曾經(jīng)有個這樣的案例，銷售公司分組競爭，每個星期業(yè)績評估時(shí)，A組組長都會把重心放在進(jìn)步的地方，給組員最好的鼓勵和信心，告訴他們只要再努力一點(diǎn)點(diǎn)就能獲勝了，對于組員們的問題也是大家一起解決。

B組組長相比之下則更加嚴(yán)苛，每次開大會都批評自己的組員，沒有稱贊過他們一次，并且每次都會給大家制定遙不可及的業(yè)績目標(biāo)，無視大家的問題。

當(dāng)月結(jié)束時(shí)，A組超額完成任務(wù)，B組甚至還能達(dá)標(biāo)。

也就是我們常說的“如果不……那就會……”

想必大家在讀書的時(shí)候都有過這樣的感受——如果這次考不好，回家又要被媽媽打。很多人一直帶著這樣的思路，長大成人。

我們很多時(shí)候會做最壞的打算，而忽視掉了成功的那百分之五十的概率。

概率學(xué)是相當(dāng)復(fù)雜的學(xué)科，我至今沒能參透。

但是我始終堅(jiān)信，哪怕只有百分之一的成功率，我也要去拼了命的去試試，這跟周星馳的臺詞“夢想還是要有的，萬一就見鬼了呢？”大抵是一樣的。

做好最壞打算的準(zhǔn)備，但還是會把所有重心都放在實(shí)現(xiàn)最好結(jié)果的過程上面。

對于長期扛著巨大壓力的人來說，是一件很危險(xiǎn)的事情。

這些負(fù)面情緒如果不及時(shí)清理，一定會帶來各式的心理問題。

對于壓力的宣泄就因人而異了，有的人會選擇去坐刺激的過山車，有人會選擇怒跑十公里，還有人會選擇寫日記或者跟朋友傾訴。

無論是哪一種方式，只要在道德和法律范圍之內(nèi)，只要能發(fā)泄解壓，都可以試一試。多嘗試幾個，你就能發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

面對壓力，除了逃避，我們能做的還有很多。別陷入惰性思維，它只會讓我們在成功的路上背道而馳，漸行漸遠(yuǎn)。

我們不需要非得多么的成功，但是我們每個人都需要想要成功的想法和努力。

- The End -

作者 | 一粒米

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》

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