焦慮會影響大姨媽嗎[情緒緊張焦慮會影響月經嗎]

假如你有焦慮癥，你的癥狀或許會在每月的經期加劇。

當你的肚子開端痙攣，感到身體腫脹，疲倦，并開端巴望某些食物時，你就知道你的經期就要到了。

并不是只要你在每月才呈現(xiàn)這種狀況。有85%的女人都存在經前綜合癥的癥狀。調整月經周期的激素影響著你的身心，它們能導致與心情相關的經前綜合癥癥狀，如焦慮乃至郁悶。

一般狀況下，女人比男性更簡單患焦慮癥，而且在經期中，焦慮癥狀或許會加劇。一些被確診出患有焦慮癥的女人，就像強迫癥相同，在經期或許會呈現(xiàn)比其他時分更嚴峻的焦慮。而其他女人或許只要在月經來潮時才會呈現(xiàn)焦慮癥狀。

月經會導致許多激素的改變，而這些改變又會導致身體和情感上的影響，乃至引起焦慮。紐約大學朗格尼醫(yī)學中心精神病學臨床教授、醫(yī)學博士查爾斯·古德斯坦說，這種焦慮不是單一要素的成果，而是或許有多種要素在起效果。

調理月經的激素水平動搖能夠影響你的食欲、消化水平緩能量水平，如雌激素和孕激素，而這些反過來又會影響你的心情?！斑@或許會影響心思功用，”古德斯坦博士指出。此外，古德斯坦也說，曾有過經期不適的女人或許會由于劇烈痙攣或大出血而擔心經前的復發(fā)性痛苦和不適，這也或許引起額定的焦慮。

走運的是，你能夠采納一些辦法來協(xié)助緩解與月經有關的焦慮。古德斯坦主張，活躍削減日子中的壓力有著很重要的效果。

在經期調理壓力并削減焦慮

1. 定時訓練身體，挑選適宜的運動項目。

2. 均衡飲食，多吃生果和蔬菜。

3. 保證足夠的睡覺，對大多數(shù)人來說最理想的睡覺時刻是每晚7到8小時。

4. 削減酒精和咖啡因的攝入量。

5. 戒煙。

6. 花時刻和朋友家人一同放松。

7. 經過寫日記來表達你的主意和心情。

8. 做一些冥想和深呼吸的操練。

9. 關于繼續(xù)呈現(xiàn)嚴峻焦慮癥狀的女人，藥物醫(yī)治也是一種挑選。

“并非所有人都需求藥物醫(yī)治。在某些狀況下，假定高度焦慮僅限于月經期間，而在這個月剩余的時刻里，焦慮水平是可控的，適當?shù)剡\用低劑量的抗焦慮藥物或許會有協(xié)助。”古德斯坦指出。他提出的另一種主張是抗郁悶藥物挑選性5-羥色胺再吸取抑制劑（SSRIs）。

現(xiàn)已服用抗焦慮或抗郁悶藥物來醫(yī)治非月經相關心思疾病的女人，在月經期間更簡單呈現(xiàn)心思癥狀。古德斯坦提出，在月經期間添加藥物醫(yī)治能夠協(xié)助操控這些女人的癥狀。

焦慮是許多女人經前綜合癥的常見癥狀，就像痙攣和腹脹相同，焦慮能夠而且也應該得到操控。不要懼怕和你的醫(yī)師議論你的癥狀。藥物能夠協(xié)助操控嚴峻的焦慮，但你也能夠做許多工作來協(xié)助自己。削減壓力，常常訓練，飲食健康能夠協(xié)助緩解許多經前綜合癥的癥狀，這其中就包含焦慮。

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