壓力太大會讓你“主動生病”，是心理年齡測試問題真的嗎？

卿卿丨壹心理專欄·會明心理

最近在看的壹本書中提到，我們的身體之所以會生病，有些時候是為了滿足心理需要?；蛟S這個觀點初聽上去有些匪夷所思，但是請仔細回想壹下，當我們因為工作壓力太大而病倒時，更加需要休息的到底是我們的身體還是我們的心理？當我們因為感情受挫而大病壹場時，午夜夢回，更加需要療愈的是我們的身體還是我們的心理？當我們被迫去做某件雖不情愿卻又不得不做的事情時，腦中是不是偶爾也會不自覺的有壹個想法，如果我現(xiàn)在生場病就好了，這樣就誰都拿我沒辦法了！

我們的身體總是承受著外部環(huán)境與內(nèi)部意識的雙重影響，天氣降溫，如果不注意添衣就容易感冒；病毒來臨，如果不注意抵抗就容易感染。同樣，當我們面對過大的生活壓力，即使壹遍遍告訴自己，要努力！要撐??！不能輸！但心底那壹點點的軟弱，那壹點點的不安，那壹點點對于“如果能不面對這壹切就好了”的強烈期盼，仍然會被潛意識捕捉到，制造出各種各樣的身體癥狀，來幫助我們“真的不用面對這壹切”。因此，也會有人壹遇到挫折就習慣性生病，并且樂此不疲，身體成為了他逃避現(xiàn)實的工具。

當我們回想自己從小到大所患過的各種疾病時，幾乎總會發(fā)現(xiàn)，我們從某壹些病中，確實得到了某壹些“好處”，壹些可以讓我們不用去理會當下痛苦現(xiàn)實的“好處”。

然而，這些所謂的好處對于我們的健康與生活，卻是非常棘手的。學生并不能通過生病而擺脫學業(yè)壓力，充其量只能將壓力延遲，并靜候它以更加猛烈的姿態(tài)襲來。職員并不能通過生病而擺脫工作壓力，甚至會在之后不得不連續(xù)加班。情感上的創(chuàng)傷更不可能通過身體的傷痛而得到緩解，能得到的往往是身心俱疲。當我們無法有意識的整理好自己的心理狀態(tài)時，潛意識會遵循本能幫助我們做出選擇，這本是壹件好事，然而唯壹的問題在于，潛意識選擇的方向，是會出錯的。因此才需要我們?nèi)プ晕矣X察，而不是順從于潛意識的選擇。

心理的需要，請在心理上滿足，不要讓它通過身體來滿足。

道理我都懂，然后呢？

意識到自己的心理需求之后要怎么辦？此時我們可以使用壹些小技巧來減壓，小編為你附在這里，不要太感動哦。

壹、壹次只擔心壹件事情

如果你什么都要去擔心，除非你是電腦，否則只會適得其反。比如，女人壹般會比男人更焦慮，因為她會考慮自己的工作、體重、外表，還有每個家庭成員的健康等等。

貳、每天集中精力幾分鐘

利用這幾分鐘的時間，專注壹件事情，并把這件事情做好。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好,其他的事情壹概拋在腦后，不去想。或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松壹下，不用去考慮你的工作。僅僅專注于你周圍的壹切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

叁、說出或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n

記日記，寫博客，或者與朋友壹起談壹談。只要把你內(nèi)心的感受釋放出來，你就不會整天感到擔憂和焦慮。

肆、不管你有多忙碌，壹定要鍛練

每個人對壓力都有壹定的忍耐度。有的人承受壓力能力強，而有的人則不是。除了個人的經(jīng)驗、閱歷因素外，另壹個重要原因是身體缺乏鍛煉，承受不了壓力。所以，不管你有多忙，抽出壹點時間來鍛煉身體。快走30分鐘，或者在起床時進行壹些伸展練習都行。

伍、通過按摩釋放壓力

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

陸、說話的語速不要過快

語速過快，會有兩種影響：

聽話的人聽不清楚你說話的內(nèi)容，所以你不得不再次重復自己說過的話。這樣既浪費了時間，又會影響你的情緒；講話的人語速過快，神經(jīng)系統(tǒng)就會比平時更緊張，也更容易說錯話。想象壹下你的客戶會有什么反應。

所以那么你壹定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你說話的速度。

柒、不要太嚴肅

不妨和朋友壹起說個小笑話，大家哈哈壹笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

捌、不要隨便否定自己

老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。自己要對自己有信心，不要隨便就否定自己。

9、讓自己徹底放松壹天

看電影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。關(guān)鍵是體味你內(nèi)心的寧靜，放松自己。

10、和家人分享你的好事

不管你今天多辛苦，多不高興。回到家里，都應該把今天的壹件好事情同家人分享。因為他們是壹直支持你、為你驕傲的人。

from：10個簡單步驟釋放你的壓力

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