情緒之后要學(xué)會(huì)正確療愈自己的方法

我們都有情緒，但是發(fā)了脾氣之后，有時(shí)候會(huì)后悔、內(nèi)疚，甚至空虛、失落，于是我們借助于外在的物質(zhì)來填補(bǔ)內(nèi)心的失落，比如大吃一頓啊，瘋狂購物啊，繼續(xù)一段新的關(guān)系啊，企圖忘了那種感覺，但是我們發(fā)現(xiàn)，那種感覺還在，像魔鬼一樣纏著我們，我們?cè)撛趺崔k呢?

歸咎情緒于他人是自己痛苦的原因

把自己的情緒歸咎給他人，會(huì)讓真正的問題因此失焦，怪別人害你不開心，是把自己關(guān)進(jìn)情緒牢籠的行為。這個(gè)牢籠，是建基在你認(rèn)為別人有能力左右你的情緒，而這種情緒永無斷絕之日，除非他們放你出來。但是，牢籠是你自己一磚一瓦蓋起來的，根本不會(huì)有人放你出來。所以，有能力釋放你的不是他們，而是你自己。

所有的情緒都是自己的責(zé)任

我們常會(huì)把感情生變的原因和自己的感受，歸咎給對(duì)方，這是典型的受害者心態(tài)作祟，讓我們盲目于被害的角色。

唯一的真相是：不管別人說了或者做了什么，你所有產(chǎn)生的情緒，都是你自己的責(zé)任。為什么?因?yàn)槟鞘悄阄ㄒ荒軌蜃笥业臇|西。此時(shí)此刻，請(qǐng)把思考完全集中在自己身上。盡可能誠實(shí)地面對(duì)自己，可以讓你在未來的感情關(guān)系里，懂得學(xué)會(huì)承擔(dān)自己的責(zé)任。

情緒之后要學(xué)會(huì)正確療愈自己的方法

人之所以快樂，并非刻意忘記情緒導(dǎo)致的那種感受，而是學(xué)會(huì)了療愈自己。世界上最快樂的人，也會(huì)有感到失落的時(shí)候，當(dāng)自己或是別人感到失落時(shí)，我們最常說這六種話︰1.“不要難過了，不哭了，乖”2.“下一個(gè)對(duì)象會(huì)更好”3.獨(dú)自傷心：“讓他一個(gè)人靜一靜”4.時(shí)間會(huì)治愈一切：“過一段時(shí)間就會(huì)好”5.為別人堅(jiān)強(qiáng)起來：“你該為了××而振作”6.保持忙碌：“讓自己有事做”

你知道嗎?這些方法全是錯(cuò)的!你應(yīng)該明白：療愈過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。

因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的“一個(gè)人的療愈”方法，你可以一個(gè)人進(jìn)行，也可以找個(gè)伴，但你必須一個(gè)人進(jìn)行療愈的部分包括：一、拿出紙筆，誠實(shí)而詳細(xì)回顧你感到失落的幾件事，大多數(shù)人會(huì)找出三到四段“未了結(jié)的”關(guān)系。二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個(gè)人之間曾發(fā)生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。每一段關(guān)係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。三、所有你感到失落的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要道歉或者原諒。

你要寫一封信、一封療愈的信，長短都可以，但不要超過三頁，別寄出去，而是對(duì)著伙伴、對(duì)著誰或?qū)χ裁醇o(jì)念物品念出來，感受那份療愈的力量。