你最在線咨詢醫(yī)生大的問題不是軟弱，而是你害怕自己強大到無法想

joyliu

原題《你最大的問題不是軟弱，而是你害怕自己強大到無法想象》

ourdeepestfearisnotthatweareinadequate.ourdeepestfearisthatwearepowerfulbeyondmeasure.itisourlight,notourdarkness,thatfrightensus.weaskourselves,whoamitobe

brilliant,gorgeous,talented,fabulous?actually,whoareyounottobe?——nelsonmandela

我們最深的恐懼不是我們自己的不足，我們最深的恐懼是我們強大到無法衡量。正是我們的光亮，而不是我們的黑暗，讓我們恐懼。我們問自己：我憑什么是耀眼的，動人的，不可思議的？事實上，你憑什么不是？——納爾遜·曼德拉

我第壹次看到曼德拉的這段話后，就從來沒有忘記過。之前我壹直覺得自己害怕的是自己的不足，不完美，不夠強大，后來我終于發(fā)現(xiàn)曼德拉爺爺話里的真諦：我真的不知道自己有多強大，而僅僅是這壹點，這個不知道自己有多強大的生命的不確定性，經(jīng)常嚇得我不知道如何行動。

中學的時候我看讀者和青年文摘，上面最多的就是現(xiàn)在被大家稱為“雞湯文”的東西。但我還是發(fā)現(xiàn)不自覺的被它們吸引，雖然讀到最后也得不到任何答案——不知道他們的故事可以如何被復(fù)制，也不知道我的生活跟他們的傳奇有什么關(guān)系。直到多年之后的今天，我終于明白自己究竟是被什么吸引。

其實那個時候的我，是被那些文章中寫出來的人性的無盡可能性所吸引，并且全然不知多年之后，自己會奮不顧身的踏上這條探索人性全部可能的道路。只是“雞湯”再也不能滿足我的胃口和需要，我想知道的，是如何用經(jīng)過無數(shù)實驗復(fù)制和證實過的，普遍適用的，開啟我們各位獨特個體身上那些無盡可能的開關(guān)。

直到現(xiàn)在我也不確定我找到的是什么，但幸好每天每天，我都感到自己更加接近那個我最想探尋的答案。當然最終，不管我們在外界尋找多少答案，我們生命的秘密只有被源自內(nèi)心的力量解開，而我也希望，我能夠窮盡自己的壹生，來回答壹個我壹直在詢問自己的問題：我的生命，到底有多少在我最狂野夢想（wildestdreams）之上的可能？

從挫折中崛起的科學－抗挫力（resilience）

我在開始學習積極心理學后不久，就發(fā)現(xiàn)了人性的所有可能性中的第壹種：從困境中崛起甚至繁榮成長的能力－抗挫力（又被叫做韌性）。

我們每個人都會經(jīng)歷大大小小生命中不可避免的挫折，這些挫折可能從我們出生便開始光臨我們：出生在壹個貧困線以下的家庭，壹出生便被生母拋棄并在無數(shù)個寄宿家庭長大，生父母是癮君子甚至是罪犯或者妓女，生活在壹個犯罪率和輟學率都極高的社區(qū)......

當然我們大多數(shù)人的人生可能沒有這么戲劇，但我們都經(jīng)歷過父母吵架甚至離異，親人不幸去世，失戀，考試不如意，沒有被理想的學校錄取，夢想破滅和重大經(jīng)濟損失等等挫折。從主動約自己喜歡的人出去卻被拒絕這樣的小挫折，到婚姻結(jié)束這樣的重大挫折，從早上你的鬧鐘沒有響導致上班遲到，到遇到經(jīng)濟蕭條而被你工作了十多年的公司裁員，我們生命中的每壹天都會遇到大大小小的挫折。

在1973年，美國心理學家emmywerner開始研究那些生活在貧民窟和犯罪率極高社區(qū)的小孩們，她發(fā)現(xiàn)：并不是所有的小孩都早早的輟學，跟那些小混混們組成的犯罪團伙壹起，在大街上搶劫，偷竊和吸毒。有壹部分小孩出人意料的非?！罢！?，有的甚至成長為非常出色并富有責任感的成年人并且擁有非常幸福的家庭。emmywerner想知道到底是什么讓這些小孩脫穎而出，于是她便開始提出并研究這個神奇的，讓這些小孩們壹次次在挫折和困境中崛起的能力－抗挫力。

這個故事的主人公可以是你

下面請容許我講壹個關(guān)于你的故事。

在大學里你開始在自己的大腦里聽到聲音。開始的時候只是壹些簡單的聲音，中性的描述你正在做著的事情的聲音－離開教室或者是開門。這些聲音聽起來如此真實，你甚至忍不住要尋找它們的來源。當你發(fā)現(xiàn)這些聲音不是來自外界還是來自你自己的時候，你開始尋求醫(yī)學援助。你被診斷為精神分裂，壹種讓你很難分清什么是現(xiàn)實，什么不是現(xiàn)實的精神疾病。醫(yī)生按照標準給你開了藥，但這些聲音卻變本加厲的更加揮之不去并且邪惡－比如讓你朝著老師潑水。你照著自己的聲音做了－向老師潑了水。最終，你覺得如此的受困，如此的絕望，你甚至嘗試著在你的腦袋上鉆壹個孔讓這些聲音滾出去。

這個診斷本來會是壹個可怕的惡性循環(huán)－讓你不得不被機構(gòu)關(guān)起來，流浪街頭甚至自殺。但是你的生命中有兩個人把你跟其他同樣不幸的人區(qū)分開來。壹個是你的母親，壹個相信你壹定會挺過去，并且不斷告訴你她對你的信仰的母親。另壹個是你的醫(yī)生，壹個幫助你明白那些聲音只是反映了你自己的恐懼而已的醫(yī)生。

當壹個聲音告訴你不要離開房間時，你開始學會解構(gòu)這個聲音背后的意義，明白這個聲音只是告訴你你所害怕的事情。壹旦你開始更好的理解在你頭腦里發(fā)生的事情，你就能夠面對自己的恐懼了，然后這些聲音就撤退了。你在數(shù)年的時間里不斷練習中，不僅重新找回了你的能力，而且開始繁榮的成長。

在你第壹次聽到自己腦中的聲音10年之后，你終于完成了自己的學業(yè)，拿到了你心理學博士的學位－是的，那些聲音還在考試的時候告訴了你壹些答案呢！現(xiàn)在你在壹個國際援助和科研機構(gòu)里，幫助那些跟你壹樣在自己的腦子里聽到聲音的人們。

你的名字叫eleanorlongden。

親愛的朋友，這個故事的主人公完全可以是你。我想你現(xiàn)在壹定在想：是什么讓eleanorlongden像壹棵在狂風中被壓彎了腰，卻從沒沒有被折斷的竹子般如此有韌性呢？

抗挫力的培養(yǎng)

美國心理協(xié)會（americanpsychologicalassociation）給出了10個培養(yǎng)我們抗挫力的建議：

1.跟親近家人，朋友和他人保持良好的關(guān)系。

（tomaintaingoodrelationshipswithclosefamilymembers,friendsandothers;）

2.不要把危機和壓力事件看作是無法承受的困難。

（toavoidseeingcrisesorstressfuleventsasunbearableproblems;）

3.接納那些不能改變的情形。

（toacceptcircumstancesthatcannotbechanged;）

4.制定現(xiàn)實的目標并向著它們努力。

（todeveloprealisticgoalsandmovetowardsthem;）

5.在逆境中采取果斷的行動。

（totakedecisiveactionsinadversesituations;）

6.在對失去的掙扎后尋找自我發(fā)現(xiàn)的機會。

（tolookforopportunitiesofself-discoveryafterastrugglewithloss;）

7.發(fā)現(xiàn)你的自信。

（todevelopself-confidence;）

8.保持長遠的眼光，并把當前的壓力事件放在更大的視野下去看。

（tokeepalong-termperspectiveandconsiderthestressfuleventinabroadercontext;）

9.保持有希望的人生觀，期待好事并且想象愿望的達成。

（tomaintainahopefuloutlook,expectinggoodthingsandvisualizingwhatiswished;）

10.照顧好你的頭腦和身體，經(jīng)常鍛煉，注意到你自己的需要和感受。

（totakecareofone'smindandbody,exercisingregularly,payingattentiontoone'sownneedsandfeelings.）

當然我相信你看完這10條之后還是有些不知所措對嗎？

明天joy童鞋繼續(xù)跟你分享，培養(yǎng)我們抗挫力的秘密！

請你相信，你根本不知道自己有多強大，多有韌性！曼德拉的那段話的后半句是這樣說的：“你是上帝的小孩。你變得渺小不會對這個世界有什么貢獻。為了讓別人在你面前并不感覺不安而把自己縮起來，并不是什么有振奮人心的事情。我們生下來就是為了展現(xiàn)在我們中心住著的上帝的光輝。它不是存在于壹些人心中，而是存在于每個人心中。隨著我們?nèi)菰S自己發(fā)光，我們不經(jīng)意間也開始容許別人這么做。隨著我們從自己的恐懼中解放出來，我們的存在就會自動的解放別人。”

現(xiàn)在你要做的，不是用那些安全的網(wǎng)將自己捆綁在你的“舒適區(qū)”里，而是意識到壹直在你身體和頭腦里的力量和韌性，把那些包裹你的層層枷鎖去掉，然后擁抱壹個無比強大的自己。

ps:抗挫力線上小組就要開始了，無論你在世界的哪壹個角落，都歡迎你加入我們！敬請期待，我們壹起，成為壹個無比強大的自己:-)

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