找到強(qiáng)大的人際聯(lián)系隱婚男女的方式

曉飛|壹心理翻譯專欄

寫作此文時(shí)，我正坐在壹片云霧繚繞的雨林里，參加在厄瓜多爾舉辦的壹個(gè)靜修會(huì)。周圍滿是成千上萬(wàn)熱帶鳥兒和動(dòng)物的鳴叫，濃密茂盛的綠色植物，還有我見過(guò)的心靈最開放的壹群人。

來(lái)到這里前，我對(duì)和所有人見面還有些焦慮，擔(dān)心他們可能怎么想我，還擔(dān)心自己在和大家交談時(shí)會(huì)出現(xiàn)尷尬，或無(wú)法融入群體。這種焦慮讓我不想動(dòng)身前來(lái)。如果真的沒來(lái)，那將是個(gè)巨大錯(cuò)誤。

我意識(shí)到自己正講著壹個(gè)故事，故事內(nèi)容是我在公開演說(shuō)，結(jié)識(shí)新人群上有多糟糕，以及自己有多不值得別人喜歡我。這種故事對(duì)人毫無(wú)幫助，而且妨礙我去做某些能有潛在精彩結(jié)果的事情。于是我問自己這個(gè)故事是否完全真實(shí)，得到的回答卻是：“我不知道?！?/p>

“我不知道”的回答使我感到害怕。我決定用壹種不同做法看待“我不知道”—于是我告訴自己：“既然不知道，我就愿意找出答案。誰(shuí)知道我會(huì)發(fā)現(xiàn)什么呢？”

這種想法幫我登上了飛機(jī)，然后自己被迫要去結(jié)識(shí)24位陌生人。我可以把他們看成24位有可能評(píng)判我的人…也可以將他們看成人類同伴，大家有著抱負(fù)也有掙扎；有對(duì)他人的愛也有沮喪與憤怒；想要成為更好的人，卻對(duì)自己還沒做到這樣而失望；想給世界帶來(lái)不同，又對(duì)自己的拖延耽擱感到慚愧；自己無(wú)比美麗卻妄自菲薄；很多地方都和我截然不同，但像我壹樣，在核心本質(zhì)上，有顆不停跳動(dòng)的，強(qiáng)勁又脆弱的溫柔心臟。

我見到了他們，并向其微笑。我又感受到內(nèi)心升起的焦慮，但也懷著好奇接觸他們。我感到自己想要逃跑，獨(dú)自壹人舒服呆著，但也試圖去發(fā)現(xiàn)他們的抱負(fù)和掙扎。

我向他們敞開心靈，他們也用善意回應(yīng)我。而且改變了我。我在克服對(duì)被人評(píng)判和遭遇失敗的內(nèi)心恐懼上，所付出的個(gè)人努力，因此完全值得，自己收獲的是成千上萬(wàn)倍的回報(bào)。

在這個(gè)互聯(lián)互通的時(shí)代，真正的人際交往聯(lián)系卻不常見。我們能遇見許多人，卻讓自己藏身在狹小的心靈繭囊里。直至能發(fā)現(xiàn)壹份與他人建立的更深入關(guān)系前，我們都未意識(shí)到自己如此渴望這種交往聯(lián)系。

我們很難建立交往聯(lián)系，因?yàn)槲幕?xí)俗阻礙著自己—大家都該談?wù)撎鞖?、體育和新聞，而非內(nèi)心最深處的掙扎。我們都該說(shuō)些炫酷或機(jī)智的事情，而非分享對(duì)人生最重大的希望，或自己想成為什么樣的人。

交往聯(lián)系很難，但人際聯(lián)系是我們能取用的最強(qiáng)大力量來(lái)源之壹。我們并未意識(shí)到自己渴望它，但我們的確如此，而且那種渴求如此深沉。當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)壹份真正的人際聯(lián)系，它能滋養(yǎng)我的靈魂，改變我的身心，令我感動(dòng)流淚。我都無(wú)法數(shù)清自己這周哭過(guò)多少回。我的心靈感受到壹種原初狀態(tài)，它向著更深入的交往聯(lián)系欣然敞開。

當(dāng)建立交往如此困難時(shí)，我們又該如何交往聯(lián)系？我想分享些個(gè)人想法：

·讓自己身處滿是志同道合者的地方。參加這個(gè)靜修會(huì)活動(dòng)的人們，都試圖改變自己的生活，并對(duì)正念心態(tài)感興趣。和這樣壹群人聚到壹起是很少見的事情，但我們每個(gè)人都主動(dòng)做出來(lái)到此地的選擇。請(qǐng)找到像這樣的群體—參加小型會(huì)議，靜修活動(dòng)，團(tuán)體聚會(huì)，跑步俱樂部，科技見面會(huì)，充分利用壹切機(jī)會(huì)。請(qǐng)為獲得好點(diǎn)子做些網(wǎng)上搜索，但要至少參加壹次活動(dòng)。

·克服你的抵制心理。我總發(fā)現(xiàn)自己會(huì)抵制和人見面，若要面對(duì)壹幫陌生人做演講，還會(huì)有極大抵制。那種抵制心理能使我們永遠(yuǎn)脫離不了自己的舒適區(qū)。請(qǐng)別讓它得逞。人際聯(lián)系的好處要比抵制交往大得多，你應(yīng)當(dāng)主動(dòng)突破此事。

·請(qǐng)微笑，并保持好奇。當(dāng)見到那些可怕的陌生人時(shí)，請(qǐng)敞開自我。展露微笑，問壹些關(guān)于他們的事情，試著發(fā)現(xiàn)更多信息。人們通常都欣賞感激壹位好的傾聽者，而提問能開啟壹場(chǎng)交談，并讓它繼續(xù)下去。

·若能做到，請(qǐng)主動(dòng)分享。雖然傾聽比說(shuō)話更受人歡迎，我也發(fā)現(xiàn)當(dāng)能表露脆弱，分享自己的恐懼和掙扎時(shí)，他人將感覺自己能做到同樣的事情。這也是建立真正的人際聯(lián)系，進(jìn)入表面交往之下的時(shí)刻。知道何時(shí)能敞開自我，以及分享多少內(nèi)容才合適，需要掌握點(diǎn)技巧—你并不想在大家剛見面時(shí)就分享內(nèi)心最深處的秘密，但你可以慢慢敞開，并接納對(duì)方采取同樣的做法。有些人對(duì)敞開自己感覺并不舒服，所以請(qǐng)別迫近太深，或期望所有人都想建立這種交往聯(lián)系，但請(qǐng)對(duì)其保持開放態(tài)度。

·放開心靈。你面前站著的是其他人類同伴—他們和你壹樣有著溫柔心靈，各種痛苦和希望。請(qǐng)放開自己的心靈，看清你面前站著的是誰(shuí)，并欣賞你所發(fā)現(xiàn)的真相。做你自己，相信你也值得他人去愛。讓他人進(jìn)入你的心靈。彼此給出擁抱。

·群體交往和單獨(dú)交往。若你身處會(huì)議活動(dòng)中，或在20多人的群體里，建立真正的交往聯(lián)系會(huì)很難。我更喜歡壹對(duì)壹的單獨(dú)交往，這樣我可以專注于某人，如果對(duì)方也持開放態(tài)度，我就能開啟私人對(duì)話，從而更好了解對(duì)方。我也珍視小型群體交流的價(jià)值，從叁人到陸人不等，而且認(rèn)為那些交流也能創(chuàng)造美好的融合體驗(yàn)，還有許多樂趣。

·別把自己藏在手機(jī)里。當(dāng)身處擁擠的公共空間時(shí)，如今很多人都傾向于玩手機(jī)。但當(dāng)你前往有著大量人群的某個(gè)地方（比如會(huì)議活動(dòng)），封閉自我將是個(gè)巨大錯(cuò)誤。相反，即便自己感到尷尬，也請(qǐng)尋找互動(dòng)機(jī)會(huì)。我喜歡從提個(gè)簡(jiǎn)單問題開始交談，或者有時(shí)講個(gè)消除緊張的玩笑。

·多加練習(xí)能讓你表現(xiàn)更好，并對(duì)交談感到更舒服自在。我肯定不是世上最棒的交談?wù)?，也沒對(duì)身處群體之中感到極其舒服自在。但與過(guò)去相比，我現(xiàn)在的表現(xiàn)要更好，因?yàn)檫^(guò)去十多年，自己壹直在有意練習(xí)溝通交流。我仍有條長(zhǎng)路要走。但看到自己取得的進(jìn)展很讓人驚嘆，我練習(xí)得越多，自己的緊張感就越少。

·借用彼此潛入更深話題，從而找到清晰感。若你能進(jìn)行壹對(duì)壹的良好交談，甚至是展開小型團(tuán)體的溝通交流，請(qǐng)大家彼此挑戰(zhàn)，更深談?wù)撟约旱膾暝吞魬?zhàn)，抱負(fù)渴望和人生目的。你常會(huì)從這些談話中找到大量清晰感。

·借用彼此獲得持續(xù)性支持。若有人說(shuō)自己壹直掙扎于某種習(xí)慣，我常會(huì)向?qū)Ψ教峁﹩栘?zé)幫助。若我們都掙扎于某事，大家便可試著相互支持，努力在不遠(yuǎn)的未來(lái)克服那種掙扎問題。

·請(qǐng)努力保持聯(lián)系。若你想建立真正的人際聯(lián)系，請(qǐng)找到保持經(jīng)常溝通的途徑，若有可能，甚至可以再次親自見面。如果無(wú)法親自見面，你們還可進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)視頻對(duì)話，在屏幕上面對(duì)面溝通交流。

我不想假裝自己有各種問題的答案，也不想成為任何類型的專家。我仍會(huì)感到緊張和尷尬。但上面說(shuō)到的那些想法點(diǎn)子幫過(guò)我，我也希望它們能幫到你。因?yàn)楹兔烂钊耸窟M(jìn)行的簡(jiǎn)單交往聯(lián)系，就在本周改變了我的生活，那些交往聯(lián)系中散發(fā)的愛的力量，給我留下了無(wú)比震撼的身心感受。

leobabauta（里奧·巴伯塔）

2016.11.04

譯者注：感謝leo公開放棄自己博客內(nèi)容（zenhabits.net）的版權(quán)，本公眾號(hào)所有譯文歡迎轉(zhuǎn)載分享（敬請(qǐng)注明出處：“聰明人的個(gè)人發(fā)展”，譯者“曉飛”）。