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導(dǎo)讀說“不”的技巧有的人內(nèi)心總想討好別人,即使十分影響自己的生活,違背內(nèi)心的情感和理智,也不曾拒絕別人。害怕當(dāng)說出“不”的同時(shí),會(huì)傷害別人,特別想學(xué)會(huì)說“不”的技巧。其實(shí),不論誰的內(nèi)心都曾有過想討好別人的想法。小的時(shí)候,我們討好父母,討好鄰家霸道的男孩。長大后,在許多情形下,我們?nèi)耘f不得不違心地?cái)[...
說“不”的技巧
有的人內(nèi)心總想討好別人,即使十分影響自己的生活,違背內(nèi)心的情感和理智,也不曾拒絕別人。害怕當(dāng)說出“不”的同時(shí),會(huì)傷害別人,特別想學(xué)會(huì)說“不”的技巧。
其實(shí),不論誰的內(nèi)心都曾有過想討好別人的想法。小的時(shí)候,我們討好父母,討好鄰家霸道的男孩。長大后,在許多情形下,我們?nèi)耘f不得不違心地?cái)[出笑臉維持社交禮儀。這是生活的無奈,也是人性的無奈。但是,討好別人應(yīng)該有兩層意義:一是進(jìn)攻,利用人性喜歡恭維的弱點(diǎn)達(dá)到自己的目的;二是防御,利用討好達(dá)成情感結(jié)盟,給自己爭得相對寬松的生存環(huán)境。所以,討好有時(shí)也有積極地一面,對人際關(guān)系帶有建設(shè)性的功用。上面這些人的“討好”可能掩藏著一種內(nèi)心沖突,提示他們對人際關(guān)系交往有一些不安全感。
判斷人在社會(huì)交往關(guān)系中的心理成熟度有兩個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn):一是看能否自如地對別人說“不”,拒絕別人是需要勇氣的;第二是可不可以主動(dòng)地要求別人幫助自己,接受被別人拒絕同樣需要勇氣。兩種心理色彩常常具有同時(shí)性,有其一必有其二。
心理學(xué)把人的這種希望討好別人,不能自如地提出要求,又害怕被別人拒絕的心理狀態(tài)稱為“被拒敏感”。這樣的人既不能自如地對別人提要求,又非常害怕被拒絕,不知道如果被拒自己是否能保持內(nèi)心平和;同時(shí),又很難自如地拒絕別人的要求,不知道如果拒絕別人接下來又會(huì)發(fā)生什么。結(jié)果,這樣的人看起起來是個(gè)熱心人,總在答應(yīng)和幫助別人,但內(nèi)心的苦處和人際煩惱難以言表。
害怕說“不”的人,是一種心理投射,說“不”你未必能傷害別人,只是自己內(nèi)心受不了被別人拒絕,所以也不敢拒絕人。反過來執(zhí)著于說“不”的人,也是一種投射,由于總對自己說“不”,也條件化地對別人說“不”。不會(huì)拒絕別人是每個(gè)人在社交環(huán)境中都要面對的。究其根源可能還是小的時(shí)候你的父母是否允許你說“不”,或者你是否有足夠的說“不”的經(jīng)驗(yàn)。所以,被拒敏感是人社會(huì)成長的一個(gè)必經(jīng)階段,相信他會(huì)自然地來,還會(huì)自然地走。你需要對你的苦惱有個(gè)積極的認(rèn)同。想想不會(huì)拒絕別人也不全是壞處,至少你看起來很美,也容易得到別人的感激。
人們大凡說“不”有兩種方式:一是嘴上說“不”身體或行為卻在說“是”;二是嘴上說“是”身體或行為表達(dá)的是“不”。被拒敏感的人是后一種情況,那么,有哪些說“不”的技巧呢?溫柔地拒絕:我可以說“不”嗎?委婉地拒絕:“如果我知道…….我會(huì)幫助你的。”迂回地拒絕:“如果你可以等上幾天我就能幫助你了。”巧妙地拒絕:“我也正為這樣的事犯愁呢,正想請你幫幫我。”直接地拒絕:“抱歉,我也不會(huì)”。強(qiáng)烈地拒絕:“別惹我,我煩著呢”!其實(shí),說“不”不需要什么技巧,想說就說,沒有技巧也是一種技巧。