心理咨詢科[線上心理疏導(dǎo)平臺]

一個心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國際，喜愛的重視吧！

文/老K

有數(shù)據(jù)顯現(xiàn)：現(xiàn)在我國郁悶癥患者的識別率為30%，這意味著近七成郁悶者患者每日苦苦掙扎而不自知。而在那些意識到自己患有郁悶癥的人群中，他們的就醫(yī)率僅為10%；更引人深思的是，這10%的就醫(yī)者中只要20%承受體系醫(yī)治，占郁悶癥患者總集體的2%。許多事例證明郁悶癥是能夠恢復(fù)的，所以首要告知咱們要定心。

有郁悶傾向該去找醫(yī)生仍是咨詢師？

在面臨這個問題時，我想許多人有了郁悶心情大約都不知道。

當(dāng)你呈現(xiàn)心情低落，對全部事物都不感愛好。今后可表現(xiàn)為顯著而耐久的郁悶失望，與實際環(huán)境不相稱。輕者感到郁郁寡歡，無愉快感，凡事缺少愛好，感到“心里有壓抑感”、“快樂不起來”；重者可失望失望，有歲月難熬、生不如死之感，患者常傾訴“活著沒有意思”、“心里難過”等。

這樣的狀況超越20天，你就該留意了。

并且我這兒有一個簡略的量表你能夠測驗一下：

假如感覺郁悶顯著，并且一些測驗成果顯現(xiàn)不達(dá)觀，那么榜首挑選應(yīng)該是尋覓精力科門診協(xié)助。

只要專業(yè)的精力科醫(yī)生，才能夠?qū)Σr做確診。這一點即便是心思咨詢師也無法代替，依據(jù)精力衛(wèi)生法規(guī)則，心思咨詢師是不能對來訪者進(jìn)行確診的。

精力科就診前留意什么？

由于媒體和一些影視劇的宣揚，讓咱們對精力科以及精力病院產(chǎn)生了欠好的形象。

這兒首要要告知咱們，由于精力科醫(yī)生≠心思咨詢師，所以咱們進(jìn)行問診的時分應(yīng)該撿首要癥狀交流，他們沒時間也沒有責(zé)任了解你的（原生家庭，以及波折感觸等），就診時，不要過度抱怨，而是陳說病況。

并且你要挑選信任醫(yī)生，我見過有些人問詢醫(yī)生時，總是置疑心情，如同醫(yī)生都是想賺你的錢，其實現(xiàn)實并非如此。好醫(yī)生仍是許多的，有時分是自己在郁悶狀況下靈敏所形成的。

遵醫(yī)囑也是非常重要的，千萬不要自行替換藥物或許私行停藥，避免形成后續(xù)不必要的費事。

不管是精力科的醫(yī)治、仍是心思咨詢都是長時間協(xié)作的進(jìn)程，不愉快的就醫(yī)很難帶來令人滿意的成果。

怎么挑選心思咨詢師

挑選心思咨詢時，必定要理解有資格證書，哪些證書是供認(rèn)的呢？

現(xiàn)在心思針對精力健康作業(yè)人員大致分為以下三類：

精力科作業(yè)人員（包含精力科醫(yī)生與心思醫(yī)治師）、心思咨詢師、精力科護(hù)師。

能夠做心思咨詢的有精力科醫(yī)生、心思醫(yī)治師和心思咨詢師。

可是一般精力科醫(yī)生不會挑選做心思咨詢與醫(yī)治，心思醫(yī)治師一般在醫(yī)療體系內(nèi)，心思咨詢師大都在組織和個人經(jīng)營，這兒你需求從這幾方面重視：

① 資格證

二級/三級心思咨詢師：經(jīng)過國家正規(guī)考試，由人力資源與社會保障部（以下簡稱人社部）頒布資格證，具有法律效力；心思學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)專業(yè)本科以上學(xué)歷的人或非相關(guān)專業(yè)但承受了滿足時長的專業(yè)練習(xí)后的人都能夠報考。

★ 心思咨詢師資格證考試已于2017年9月撤銷，也便是說沒考的人暫時不可能考了，現(xiàn)已考上的證書仍是有用的 ?！?/p>

初級/中級心思醫(yī)治師：經(jīng)過國家正規(guī)考試，由衛(wèi)生與計劃生育委員會（以下簡稱衛(wèi)計委）辦法資格證，具有法律效力；心思學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)專業(yè)中專以上學(xué)歷并有本專業(yè)相應(yīng)作業(yè)年份的人能夠報考。

注冊心思師：由我國注冊心思師協(xié)會認(rèn)證的心思師，歸于學(xué)院認(rèn)證，現(xiàn)在不具有法律效力，可是認(rèn)證進(jìn)程比較嚴(yán)厲。

以上三類是當(dāng)時心思圈內(nèi)供認(rèn)有必定含金量的證書。

② 受訓(xùn)布景

受訓(xùn)分為全日制和非全日制兩類，全日制便是一般說的科班出身，非全日制便是參與各種練習(xí)，有的單純?yōu)榱税盐占寄?，有的則核算學(xué)時，學(xué)時是考證的必要條件。

這兒就欠好說了，許多人覺得心思咨詢科班生會更好這無可厚非，可是心思咨詢除了理論外還需求許多實踐閱歷與人生履歷。

咱們只說關(guān)于能驗證的，首要專業(yè)的心思咨詢師會有必定的受訓(xùn)布景，一些科班生會在全日制大學(xué)期間有過練習(xí)（留意??我這兒是用了一些，由于據(jù)我了解有些心思學(xué)專業(yè)是沒有臨床使用的）。

其次假如心思咨詢師有過個人體會會更好一些，許多人覺得個人體會不重要，我并不這樣以為，由于個人體會代表心思咨詢師首要應(yīng)該作為來訪者被咨詢，這個意圖是為了讓心思咨詢師愈加了解自己避免在咨詢中把自己的情結(jié)帶入，影響咨訪聯(lián)系。

還有最終便是督導(dǎo)，由于人類心思復(fù)雜性，咨詢師和來訪者的論題中多少會有盲區(qū)，這個時分專業(yè)的咨詢師會定時尋覓督導(dǎo)來處理這個問題，所以督導(dǎo)非常重要。

③ 門戶和技能

假如市面上有些人告知你，他什么都會，你大約要警覺了，由于再牛逼的咨詢師也無法學(xué)通一切的心思咨詢技巧。

以下門戶和技能不分好壞，排名不分先后：

精力剖析法：弗洛伊德創(chuàng)建的學(xué)派，首要運用自在聯(lián)想、釋夢、移情等辦法。

正念療法：包含接收與許諾療法（ACT）、正念認(rèn)知療法（MCT)、辯證行為療法（DBT）、正念減壓療法（MSR）

認(rèn)知行為療法（CBT）：經(jīng)過糾正認(rèn)知誤差來改進(jìn)心思問題的療法。

心情取向（EFT）：該門戶以為引發(fā)行為反響的關(guān)鍵在于心情，經(jīng)過調(diào)整心情來改動行為形式。

心思動力學(xué)：研討行為背面的動力和原因，心思化根底療法（MBT）和移情焦點醫(yī)治（TFP）是該觀念下現(xiàn)在有較強循證醫(yī)學(xué)支撐的療法。

沙盤醫(yī)治：經(jīng)過在沙箱中呈現(xiàn)心里國際來取得治好，對言語交流才能相對偏弱的人群（如兒童、聽力言語妨礙者、智能妨礙者）有一些優(yōu)勢。

集體咨詢/醫(yī)治：多名來訪者在咨詢師的引導(dǎo)下評論一起關(guān)懷的論題，經(jīng)過調(diào)查和剖析包含自己在內(nèi)的參與者的言行反響、情感體會、人際聯(lián)系，來使自己的問題得到改進(jìn)。

催眠醫(yī)治：經(jīng)過催眠技巧進(jìn)入深度放松的催眠狀況，催眠師能更容易地與來訪者的潛意識交流，以到達(dá)醫(yī)治作用。

家庭醫(yī)治：經(jīng)過與整個家庭的交流，來找到家庭成員呈現(xiàn)心思問題背面真實的原因并處理它。

……

最終，有些人覺得心思咨詢很貴，在圈內(nèi)有句話叫，心思咨詢師永久都在學(xué)習(xí)的路上，高額的學(xué)習(xí)本錢與督導(dǎo)本錢便是一座山，心思咨詢師的學(xué)習(xí)是有限的，但承受督導(dǎo)和個人體會的支付是要隨同其整個職業(yè)生涯。

（此處已增加圈子卡片，請到今天頭條客戶端檢查）

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長社區(qū)，這兒會每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識，咱們一起生長評論吧?。?/p>

并且高強度的腦力作業(yè)也是一種勞作支付，一般300-800每小時的咨詢費用大多都是合理的。

期望這篇文章對你有所協(xié)助！

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