抑郁強(qiáng)迫癥怎么辦[強(qiáng)迫癥是不是抑郁癥]

偶爾間讀到李宏夫教師的《打敗逼迫癥》這本書，真的是收獲頗豐。我于2018年7月因和搭檔的一次抵觸后，迸發(fā)劇烈的驚駭、逼迫，后來被確診為逼迫癥并伴有中度郁悶，其時經(jīng)過半年的藥物醫(yī)治好了許多，但一直沒有恢復(fù)的感覺。

我的逼迫、郁悶癥狀仍是比較重，仍是很靈敏、多慮、多疑、完美主義。其實回想一下自己這種性情從小就開端有的。

從我高中開端就開端變得更顯著了，經(jīng)過《打敗逼迫癥》這本書的學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在也深知自己的逼迫、郁悶的來歷就在于此，我也不再記恨那個迸發(fā)抵觸的搭檔了，我知道不改動自己的這個心態(tài)，我是得不到完全治好的。

說起我的逼迫，真的是那種教科書式的癥狀，隨意咱們到網(wǎng)上去查的那些逼迫癥狀根本我都有。比方；出門前無數(shù)次查看電器是不是關(guān)好，插銷是不是都拔掉，天然氣閥門是不是關(guān)好（關(guān)于天然氣煤氣，我如同有莫名的驚駭，總覺得關(guān)不好會走漏會爆破）車子停得對不對，怕作業(yè)涉及到的數(shù)據(jù)犯錯，這些都會一次次地去查看，偶爾會精疲力盡的感覺，可悲又可笑。

現(xiàn)在養(yǎng)成一個壞毛病，出門前拍自己查看這一切的相片或許視頻，每逢置疑的時分就看看相片告知自己現(xiàn)已做好了，可是一朝一夕，有時分會有不真實的感覺。

日子中特別簡單遭到暗示而發(fā)生各種置疑以至于讓自己不安。好在這一切經(jīng)過看書、學(xué)習(xí)，經(jīng)過正念操練，現(xiàn)在我根本上現(xiàn)已恢復(fù)了。

今日，寫下這篇文章的意圖不是只為了講我的“病”。我想給身處逼迫、郁悶中的病友主張三本自助的好書，我自認(rèn)為自己看了許多包含心思學(xué)、心靈生長還有梵學(xué)方面的書，但從我本身的經(jīng)歷來說，這方面的書并不是看得越多越好，當(dāng)你還沒有必定判別和心思防御能力時，有些書中的觀念咱們無法正確的消化，并且許多書看完后反而會墮入自我對照乃至是逼迫。

有的人或許會說，已然看書可能會帶來這些問題，那不看不就行了，是的，可是假如你想自救，你想找到正確的途徑，你就必須還要學(xué)習(xí)，找到辦法，這是我的領(lǐng)會，由于我之前走了許多彎路，在這里我就不提了，避免給病友們帶來壓力。

所以，就從我這個過來人來講，我想給處在逼迫、郁悶中的病友列一個小書單，期望病友們不要走我曩昔的彎路。

這個小書單是《打敗逼迫癥》、《打敗郁悶》、《心情自救》這三本書。之所以是這三本書，主要是三本書中別離講到的亦止法、觀息法、誓詞法是十分具有實操性的操練辦法。

從我自己而言，沒有這三種辦法自己是不可能恢復(fù)的。好了，最終我想說改動不是一朝一夕的，是需求時刻、堅持的進(jìn)程，不要盼望靈丹妙藥，這是不現(xiàn)實的，咱們必需要改動曩昔不健康的思想形式，如此咱們才干完全的恢復(fù)。愿一切病友們早日恢復(fù)！