適度緊張利于發(fā)揮防止考前突發(fā)性疾病

適度緊張利于發(fā)揮

同仁醫(yī)院心理科許天紅醫(yī)生說(shuō)，考前不宜過(guò)分放松?？茖W(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)木o張有利于人的水平發(fā)揮;放松過(guò)度，大腦思維會(huì)變得懶散、遲鈍。一旦完全松懈下來(lái)，不動(dòng)手做題，不復(fù)習(xí)所學(xué)的東西，很容易導(dǎo)致遺忘。玩過(guò)幾天，再翻開(kāi)課本，再動(dòng)手做題，就會(huì)覺(jué)得陌生了好多。一些概念、定理忘了;一些解題方法、解題思路也生疏了。這對(duì)即將參加高考的學(xué)生很不利。高考是為了檢驗(yàn)三年的學(xué)習(xí)成果，要掌握的知識(shí)點(diǎn)被濃縮于幾張?jiān)嚲砩?，必須在?guī)定的時(shí)間內(nèi)熟練地解答所給的題。因此，考前的最后關(guān)頭，不能過(guò)分松懈，要繼續(xù)復(fù)習(xí)，溫故知新。

許大夫還強(qiáng)調(diào)說(shuō)，復(fù)習(xí)是有計(jì)劃進(jìn)行的，一定要保證足夠的睡眠，其余的休息時(shí)間可以打球、聽(tīng)音樂(lè)、與父母談些輕松的話題。最好不要煲電話粥，也不要去找同學(xué)或老師，心平氣和地度過(guò)臨考前的幾天。

考前防止突發(fā)性疾病

注意飲食衛(wèi)生，防止突發(fā)性疾病也是考前需特別注意的。306醫(yī)院消化科的袁醫(yī)生說(shuō)，考生不要吃隔夜的飯菜或腐爛的水果，對(duì)于正值上市的西瓜盡量吃當(dāng)天新切的，而且不宜過(guò)量。不要貪涼，冷飲冰棍容易引起胃痙攣、急性腹瀉，所以盡量少吃。袁醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)說(shuō)，防暑也是不容忽視的，可以煮點(diǎn)綠豆湯，服“仁丹”或“十滴水”也是不錯(cuò)的防暑方法。

最后階段更要注重飲食

協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任于康大夫提醒家長(zhǎng)們，到了備考的最后階段，一定要特別留意孩子的食譜，要注重多種類攝取。即每日早餐喝250ml的奶制品，酸奶或全脂奶粉皆可，如需補(bǔ)充更多的奶制品，應(yīng)分開(kāi)時(shí)段，可在下午飲用，早上一次不宜過(guò)多;每天一個(gè)雞蛋，2-3兩瘦肉;最好每天能吃一次魚(yú)或蝦等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，對(duì)增強(qiáng)記憶是十分有益的;每天2兩豆制品，一斤蔬菜和1-2個(gè)水果;每天一升清淡湯水;另外注意不能偏廢主食，每天保證5-6兩的主食攝入量。于主任還表示，家長(zhǎng)也可以在此期間為孩子們燉一些補(bǔ)品，比如可在湯中加一些冬麥、枸杞子等中藥。