什么是考試焦慮癥[考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法]

考試焦慮

#焦慮#

#焦慮癥的自我測驗#

一場新冠肺炎，打破了所有人的日子、學習、工作計劃。校園不能按期開學，學生宅家學習，特別是中高考和即將結業(yè)走向工作崗位的學生，長時刻宅家，都或多或少呈現(xiàn)焦慮心情。關于以往有考試焦慮癥的學生，或許可能使考試焦慮愈加嚴峻。

那么，考試焦慮的特征是什么呢？

考試焦慮指面對較為嚴重的考試情境時發(fā)生的暫時性焦慮，體現(xiàn)為考試期間（考前、考中和考后）感覺嚴重、不安、憂慮、懼怕、置疑自己的才能，懼怕考試失利，并伴有顫栗、出汗、心跳加速、頭暈、頭痛、失眠、尿頻等軀體癥狀。

因為高焦慮（即過度焦慮）對記憶力、思想力發(fā)生抑制作用，然后分散了考生的注意力，使考生只重視自己的心情而難以會集注意力去敷衍考題，導致考試成績下降。

考試焦慮與交際焦慮相同，一般也體現(xiàn)為認知、行為和心情三方面的不適應性，但就心情而言，考試焦慮與交際焦慮不同的是，交際焦慮者在心情方面的問題首要體現(xiàn)為缺少心情表達力才能，而考試焦慮者在心情方面的不適應首要體現(xiàn)為缺少心情辦理的才能。

中學生的考試焦慮體現(xiàn)：

1、認知方面：

* 輕視自己，常有自我挫折感的主意和聲明，如“我預備得不充沛”，“我學習得不如他人”，“我必定考欠好”。

* 高估他人：“他人都比我預備得充沛”，“他人考試時都不嚴重”

* 對考試成果有不合理信仰：“考分便是全部”，“考場便是戰(zhàn)場”，“考不上就全完了”。

* 成就動機過強：“我有必要考上去昂過要點”，“我必定要以最高分上全國要點”。

* 對自己的絕對化要求，一道題不會就確定自己整場考試都考砸了，然后方寸大亂。

2、行為方面：

*缺少必要的考試戰(zhàn)略（與平常缺少學習戰(zhàn)略有關）。

*缺少對考場時刻的辦理戰(zhàn)略。

*有一些不良的考試習氣（先松后緊，遇上不會的題逼迫性地去解）。

3、心情辦理方面：

*缺少自我放松才能。

*缺少抗干擾才能（同心翻卷子、教師走動都會嚴峻影響其心情）。

*缺少考試焦慮的辦理技能。