反焦慮思維[反焦慮思維作者]

今日，我看了一本叫《反焦慮思想》的書(shū)，書(shū)中的一個(gè)觀念對(duì)我有很大的牽動(dòng)。這個(gè)觀念是：你的思想掌握著讓你過(guò)上無(wú)憂日子的暗碼。

這個(gè)觀念要表達(dá)的是什么呢？解鈴還須系鈴人。便是說(shuō)，“思想”把咱們困在了焦慮的泥潭里，讓咱們?cè)较菰缴睢?/p>

相同的，“思想”也能夠把咱們從泥淖里解救出來(lái)，走上一條徹底不相同的路。

提到思想轉(zhuǎn)化，我不由得想起了早年近乎自閉的自己。

那個(gè)時(shí)候，我的心里種著莫名的，深深的驚駭，總是憂慮自己哪里做的欠好，被人說(shuō)。

乃至，要我去姐姐家、姥姥家，我都會(huì)乖乖挑選畫(huà)地為牢——哪兒也不去。

由于不必閉眼，我腦子里瞬間展示的畫(huà)面，就足以讓我畏縮，縮進(jìn)“維護(hù)殼”里。

一句口是心非的責(zé)怪、一絲有點(diǎn)不喜的目光、一個(gè)稍加偏高分貝的聲響，都會(huì)重重地敲擊到我的心上。

而且，那種郁結(jié)會(huì)久久地沉淀，墮入糾結(jié)的“反芻思想”，永不休止。

便是在自己家里，我也時(shí)間憂慮：怕做錯(cuò)什么、怕什么沒(méi)做好、更怕做什么都錯(cuò)做什么都欠好！但是又不知道該怎么辦？

還好，媽媽從不說(shuō)什么，因而，我只覺(jué)得家里才算是比較安全的。

直到上初中時(shí)，我認(rèn)識(shí)了一個(gè)同學(xué)。她的性格開(kāi)朗，自傲又堅(jiān)決，與我截然相反。

我常常帶著她來(lái)我家，和她在一起，我的心感覺(jué)是那么歡欣雀躍，跟她好像總有著說(shuō)不完的話。

我發(fā)現(xiàn)，她來(lái)到我家就如同在自己家里相同天然，她在我家仿若便是咱們家里的一分子。

我的心里又是驚喜、又是仰慕。

她是那么的不同，讓我有著那么意外的感覺(jué)。我對(duì)她的天然和隨性有著說(shuō)不上來(lái)的入神，專心想要探個(gè)終究。

這無(wú)意間便搬運(yùn)了我的悉數(shù)注意力——忘我地沉迷她。

自己心下揣摩：我愿意約她來(lái)我家，而且看到她滿口答應(yīng)，歡欣赴約，我會(huì)愈加歡欣。

還有便是，我的家人不只不會(huì)說(shuō)什么，還和我相同喜愛(ài)她。那么，換作是我去了她家，她也必定特別歡迎我，她的家人也會(huì)用心待我吧。

想通了這些，我逐漸地從自己織造的驚駭中走了出來(lái)，再也不憂慮他人會(huì)說(shuō)什么了。

首要，我具有了改動(dòng)的第一個(gè)條件：搬運(yùn)注意力，改動(dòng)精神狀態(tài)。

早年，我一直在企圖尋覓一切或許自己做的欠好的工作，而且困在夢(mèng)想的驚駭中，憂慮著他人會(huì)怎么看、他人會(huì)說(shuō)什么？然后讓自己變得愈加靈敏、自閉。

但是，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，他人相同不完美，卻一點(diǎn)點(diǎn)不影響高興時(shí)，我的好奇心搬運(yùn)了我的注意力。

接下來(lái)，我具有了第二個(gè)條件：自我調(diào)節(jié)對(duì)信仰、感觸和行為的操控，作出改動(dòng)。

我不再重視他人會(huì)說(shuō)什么，而是信任即便我有什么欠好，他人也會(huì)容納我。

就像我的同學(xué)相同，我誠(chéng)心待她，也是誠(chéng)心喜愛(ài)她；換作她對(duì)我，也不會(huì)介懷我做的欠好。

逐漸的，我的心結(jié)打開(kāi)了，精神壓力和心思擔(dān)負(fù)也逐漸卸下了。我不再惶惶不可終日，而是小心謹(jǐn)慎地放下心來(lái)。

就這樣，沒(méi)有喝藥，也沒(méi)有去看心思醫(yī)生，便是思想改動(dòng)了，我便從近乎自閉中走了出來(lái)，獲得了身心的安定。

所以，不知不覺(jué)間契合了第三個(gè)條件：重塑思想。

我夢(mèng)想的內(nèi)容徹底不同了：我看到了他人必定的目光、我聽(tīng)到了他人夸我的悄悄話、我也感觸到了由衷的高興。