抑郁癥自測[scl90抑郁自評量表]

不知道咱們有沒有留意到，現(xiàn)在越來越多的人被發(fā)現(xiàn)郁悶癥，而由于郁悶癥自殺的新聞案子也頻頻呈現(xiàn)在咱們的視界，以至于郁悶癥問題現(xiàn)已得到社會的高度重視。

這郁悶癥究竟是什么“妖魔鬼怪”？讓那么多人的深陷其魔掌之中，難以抽身。

一、郁悶癥病發(fā)率有多高？

近年來，“郁悶癥”越來越多地呈現(xiàn)在交際媒體上，尤其是每次播出明星因郁悶癥自殺的報導(dǎo)，每次都會掀起一次狂潮。咱們熟知的韓國名年青女星雪梨、我國盛行男星喬任梁等名人郁悶自殺案子，再一次把郁悶癥這個疾病，展現(xiàn)在全世界人們眼前，也讓更多人知道其損害。

郁悶癥是影響人類健康最常見的精力心思疾病之一，具有發(fā)病率高，識別率、就診率、治愈率低一級特色。

世衛(wèi)安排的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，全球郁悶癥患者現(xiàn)已超越3.5億名，每年有近80萬人因郁悶癥自殺逝世。我國的郁悶癥疾病狀況也不容樂觀，郁悶癥患者人數(shù)超越9000萬人，比10年前增加了18%。

最新盛行病學(xué)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，我國郁悶癥的就診率只要8.7%。這意味著，有90%以上的郁悶癥患者沒有得到有用確診和醫(yī)治。乃至絕大部分集體，呈現(xiàn)了相關(guān)的癥狀，可是底子認識到自己是郁悶癥，然后耽誤了醫(yī)治。

“郁悶癥便是不高興?！?/p>

“郁悶癥都是作出來的?！?/p>

“郁悶癥沒什么大不了，調(diào)整一下心境就好?！?/p>

假如你是這么以為的，那很有可能對郁悶癥沒有正確的了解。那么，郁悶癥有哪些常見的癥狀呢？

依據(jù)《我國精力妨礙分類與確診規(guī)范第3版》，郁悶癥患者一般會呈現(xiàn)9種心境失落體現(xiàn)，假如發(fā)現(xiàn)自己契合至少4項時，需求進步警覺，及時尋求協(xié)助。

《我國精力妨礙分類與確診規(guī)范》第3版

二、郁悶癥背面4個病因，值得人沉思

為什么會得郁悶癥？有人說是由于想太多，有人說是由于太靈敏，有人說便是閑出來等等解說。實際上，郁悶癥與多種要素有相關(guān)。

性情要素

研討標明，自卑、失望、靈敏、偏執(zhí)等性情的人更簡單患郁悶癥，這些性情的人一般都不善表達，把壓力和負面心境長時刻積壓在心里，長時刻以往就會墮入嚴峻的焦慮和失望中。

遺傳要素

郁悶癥盡管不是遺傳病，可是爸爸媽媽是郁悶癥患者的人，郁悶癥的危險要比正常人高10%-13%。還有研討標明，郁悶癥患者親屬患病率比普通家庭高10-30倍，并且血緣關(guān)系越接近，患病率越高。

環(huán)境要素

包含家庭環(huán)境要素和社會環(huán)境要素，假如一個人長時刻處于對本身心思健康發(fā)展晦氣的家庭和環(huán)境要素，比方失掉親人、失戀、賦閑、人際關(guān)系緊張的狀況下，其的負面心境得不到緩解，很簡單導(dǎo)致郁悶癥的產(chǎn)生。

生物化學(xué)要素

研討標明，腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是郁悶癥的病因之一。睡覺妨礙、服用含有激素的藥物等，會導(dǎo)致腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，改動心境，引發(fā)郁悶癥。

三、確診郁悶癥并不羞恥

人是情感動物，有時候精力上難免會呈現(xiàn)問題，需求調(diào)整。因而，患有郁悶癥不要感到羞恥，更不要小看，正確的做法是正視郁悶癥，活躍進行醫(yī)治。

藥物醫(yī)治：郁悶癥的藥物醫(yī)治首要為抗郁悶藥醫(yī)治，常見的抗郁悶藥物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等。抗郁悶藥物首要作用于大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，到達調(diào)理心境的意圖。需求留意一點，抗郁悶藥至少要繼續(xù)運用6個月，以防止郁悶癥復(fù)發(fā)。

心思療法：心思療法是郁悶癥醫(yī)治的“必選項”，經(jīng)過發(fā)泄不良心境、剖析問題、處理應(yīng)激妨礙、糾正不良認知、修正潛認識傷口等，協(xié)助郁悶癥患者回歸社會，康復(fù)社會功用。

運動療法：恰當進行跑步、跳繩、健身操等運動，能夠開釋β-內(nèi)啡肽的腦化學(xué)物質(zhì)，改進人體中樞神經(jīng)的調(diào)理功用，讓人感到冷靜，一起，運動還能夠搬運留意力，減輕疲倦感。

養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣：削減運用手機等電子產(chǎn)品的時刻、少吃油炸食物和甜食、防止熬夜、勞逸結(jié)合等，養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣，有助于進步日子自信心。

四、你是郁悶癥患者嗎？

“我性情比較內(nèi)向，不善與人往來，是郁悶癥的體現(xiàn)嗎？”現(xiàn)實日子中，很多人對郁悶癥的知道不行，導(dǎo)致心境一失落就置疑自己是郁悶癥，或許即便癥狀現(xiàn)已很嚴峻，可是卻認識不到自己患有郁悶癥。

咱們能夠經(jīng)過四川大學(xué)華西醫(yī)院供給的《郁悶癥自測量表》，對自己曩昔2周的心境進行評價，判別自己是否有郁悶傾向：

量表總分 0～27分。其間0～4分為沒有郁悶，5～9 分為輕度郁悶，10～14 分為中度郁悶，15～19 分為中重度郁悶，20～27 分為重度郁悶。

最終，提示一下，郁悶癥自測表僅僅作為一個參閱，是否患了郁悶癥，還要去正規(guī)的醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)師確診。若真的確診郁悶癥，也不要感到慚愧，活躍醫(yī)治，早日康復(fù)。一起主張咱們，多關(guān)懷呵護身邊人，防止身邊人患上郁悶癥。#清風(fēng)方案##39健康超能團##謠零零方案#

參閱資料：

[1]《你得過郁悶癥也未必了解郁悶癥》 .新京報 .20160-09-19

[2]《是什么限制郁悶癥患者回歸社會？》.經(jīng)濟日報.2020-10-25

[3]《郁悶癥≠心境欠好，華西專家詳解郁悶癥自測量表（附表單）》.四川大學(xué)華西醫(yī)院. 2019-12-25

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