緊張心理[如何克服當眾講話緊張心理]

文章摘要：

1、簡略嚴重的人，往往是在小時分被爸爸媽媽，或許其別人嚴峻對待過，現在嚴重，是由于現在的人物聯系喚醒了幼年時期的心情感觸。

2、簡略嚴重的人，說話的時分語速很快，這種快便是為了躲避，躲避自己，也躲避別人，避免被發(fā)現自己嚴重，但是殊不知，這樣的說話辦法會讓自己的人際聯系變得很欠好。

3、咱們的心里都住在從前的自己，這在心思學上這被稱為“內涵小孩”，許多時分，是這個“內涵小孩”決議著咱們的心情反應，以及咱們與別人共處的辦法。

簡略嚴重，這是許多人會遇到的問題，那這個問題究竟有解嗎？有解，但是咱們需求先了解這個問題，這就像解一道數學題相同，咱們需求先了解它的題意，了解它在表達什么。

沒有平白無故的心情，都是在表達，了解了它在表達什么，它就會停下了，這是處理許多心思問題最有用的辦法，這兒也不破例。

那接下來咱們就看看嚴重這種心情感觸它在表達什么？

精神剖析心思學以為，咱們會把小時分撫育者對待咱們的辦法，內化到潛知道里，長大了，即使是撫育者不在咱們身邊，即使是咱們現已能夠不依賴別人了，咱們也會感到有人會嚴峻要求咱們。

比方下面這個心思咨詢中的比方：

來訪者張安（化名），他本年三十多歲，在一家公司做后勤，他說他原本是搞技能的，但是自己很簡略嚴重。

分明是知道哪里有問題，也知道怎么辦，但是上手的時分便是搞欠好，特別是有人看著他操作的時分，他就會嚴重。

所以他就讓領導給他轉崗了，他還說他見了領導也很嚴重，不敢直視人家，和比自己才能強的搭檔在一同作業(yè)的時分，他也會嚴重、不安。

來訪者張安的這種情況，咱們在心思學專欄《活出自己的心思學大課100講》中就有詳細剖析，其間就提到了，假如一個人和父親的聯系欠好，小時分被父親嚴峻對待，那么長大后他就可能會很簡略嚴重，與此同時，他還不會和別人競賽與協作，社會化的才能也比較弱。

來訪者張安也佐證了這一點，他說他在上學的時分，見了教師就嚴重，特別是男教師，現在參加作業(yè)了，見了領導，以及有些搭檔也是這種情況。

張安回想到，他的父親特別嚴峻，特別兇，而且他一向覺得父親不喜愛他，父親喜愛的是哥哥，由于哥哥在方方面面都比他優(yōu)異，他僅僅哥哥的烘托。

父親的形象，自己和父親的聯系現已深化到了他的潛知道，現在長大了，但是他仍是覺得父親就在自己身邊，監(jiān)督著自己，總是看不上自己。

他把和父親共處的聯系形式內化到了心中，現在他會把這個聯系形式投射到他和別人共處的時分，潛知道里，他覺得別人就好像自己的父親。

對自己有高的要求，而自己又完不成，所以他總會覺得別人會降低他，瞧不起他，所以他就會在干事、見人的時分特別簡略嚴重。

當然這兒咱們也要說一下，假如在原生家庭里，母親和孩子共處的時分比較強勢、操控，那么長大后，孩子也會變得簡略嚴重。

嚴重的人，他無法容納自己，容納自己的心情，容納自己萬一做欠好的成果，他覺得自己處在一個懸崖峭壁上，假如做欠好，就會掉下去，但是誰都知道，這不是現實。

但是在一個簡略嚴重的人那里，在他的潛知道里，便是這樣想的，他在知道上不能接收自己，他覺得自己欠好，自己不可，他把這樣的主意壓抑到了潛知道里。

那咱們現在該怎么做呢？

第一點：做自己的爸爸媽媽，容納自己的心情

咱們需求自己做自己的爸爸媽媽，容納自己，咱們現在不接收自己，不能容納自己的心情、感觸，不能承受自己做得欠好，往往是由于在咱們生長的早年間，撫育者沒有接收咱們，沒有容納咱們難以承受的心情、感觸。

在孩子生長的過程中，爸爸媽媽便是孩子的容器，需求容納孩子的心情、感觸，給他們支撐和維護，然后慢慢地，孩子會把爸爸媽媽這個容器內化到心中，他們就能夠自己做自己的容器，給自己支撐和維護了。

比方，小明在搭積木，但是很挫折，怎么弄都不成功，所以小明就坐在地上哭了，這時分小明的爸爸過來，安慰了小明。

說他知道小明很難過，爸爸能夠陪他一同弄，這個過程中，爸爸就好像一個容器相同，接收了小明，支撐了小明。

這時分小明就變得結壯了，當一個人心里結壯的時分，心情就不會威脅一個人，他的智力就會占有上峰，他就更簡略做成事了。

或許咱們都不是從前的小明，那現在咱們怎么辦呢？咱們只能試著自己做自己的爸爸媽媽，給自己耐性，先在小事上容納和支撐自己。

第二點：說話、干事的時分慢一點

當自己做一件工作不順利的時分，當自己嚴重、挫折的時分，深呼吸，珍寶自己，給自己以暗示，沒有聯系，慢慢來，失利了，也沒事。

慢慢來，這是一種高一等的才智，許多時分，快速的當地，就有躲避，嚴重的人，簡略快速完結。

無妨試著慢一點，說話的時分慢一點，干工作的時分慢一點，感觸自己的心情，試著了解自己。

當你慢一點的時分，“嚴重”就能夠被知道到，就能夠被關注到，你和“嚴重”自身之間就能夠拉開距離，你就能夠像一個旁觀者相同，去知道它，去容納它，這時分你會發(fā)現，你變得不嚴重了，你把“嚴重”和你之間分隔了。

這便是咱們改動嚴重的做法，其實這個辦法很有用，在心思學專欄《活出自己的心思學大課100講》中，咱們就做過剖析。

比方說話比較快的人，干事簡略著急的人，人際聯系欠好的人，都能夠先在某一個動作上慢一點，比方說話的時分慢一點。

慢一點便是給自己一個迂回、曲折的空間，便是不強逼自己，這樣的時分，一個人就會放松下來，就更簡略專心工作自身，就更簡略做好工作，在與別人共處的時分，也就更簡略讓別人感到真摯。

好了，以上便是咱們論說的“簡略嚴重的人，小時分都有過這種閱歷，改動能夠這樣做”的內容，下面咱們再簡略總結一下。

簡略嚴重的人，小時分都有過這種閱歷，改動能夠這樣做：

1、簡略嚴重的人，往往是在小時分有被爸爸媽媽，或許其他大人嚴峻對待過的閱歷，而那些閱歷進入了他們的潛知道，當下的情形喚醒了他們潛知道里的感觸。

2、咱們會把小時分和爸爸媽媽，等撫育者共處的經歷內化為咱們的內涵的聯系形式，長大后咱們會把這個聯系形式投射出去，以此和別人樹立聯系，所以小時分在爸爸媽媽，或許其他大人跟前嚴重過的人，長大后會更簡略嚴重。

3、改動嚴重的最好辦法便是慢下來，說話、干事的時分試著慢一點，發(fā)覺自己的嚴重，這時分自己這個主體就會和嚴重這種心情分隔，由此就會變得不嚴重。

好了，以上便是咱們本節(jié)課的內容，假如我們對上面的內容有疑問，或許還想進一步學習這類心思學，能夠在下方檢查心思學專欄《活出自己的心思學大課100講》，今日的內容能夠看作是其間的一節(jié)，下一節(jié)再會！