心理咨詢科：怎么走出自己不可控制的情緒

我16年五月分離婚,有一個(gè)十一歲男孩。這一年中心情一向不穩(wěn)中。在同學(xué)朋友及時(shí)刻的過程中漸漸有些好轉(zhuǎn)。新年之后漸漸走進(jìn)正常,但這一年里心里總有復(fù)婚的主意他也知道。但我和他說理解我是有這個(gè)主意但也是期望你心也在家里,假如心不在家里我也不會要一個(gè)空殼婚姻的。就在上月23號孩子生日時(shí)他回來咱們又爭持了一次感覺自己又回到了原點(diǎn)對什么也無愛好對日子也沒決心。且心情欠好時(shí)對孩子宣泄知道這樣不對卻又操控不住自己。感覺孩子很不幸,我和他說我心情欠好假如他能帶孩子為孩子健康想他帶,成果說我拿孩子挾制他。咱們北方人的套路。(闡明一下我山東人他爸湖北人現(xiàn)在長沙上班我在山東離婚他提出來說觀念紛歧離婚時(shí)不讓任何人知道,他把房子車孩子都給我,我其時(shí)的主意是他假如真感覺不高興我就甩手吧,辦完手續(xù)第二天我知道他是有外遇)我糾結(jié)我知道自己不能這樣下去卻操控不住自己,孩子立刻下學(xué)期初中在我不穩(wěn)定心情中不利于他生長。我究竟怎樣短時(shí)刻改變這狀況