成為心理咨詢師：想請(qǐng)老師指點(diǎn)一下失眠的時(shí)候該怎么做以及失眠之后的心理調(diào)節(jié)問(wèn)題

從高中時(shí)代就開端失眠,原因可能是學(xué)習(xí)嚴(yán)重,性情安靜內(nèi)向,壓力得不到開釋,家長(zhǎng)要求高,除了學(xué)習(xí)就沒(méi)有其他的娛樂(lè)活動(dòng)了。回到睡房同學(xué)還要開臥談會(huì),我每次都要比及她們講完了才干睡覺(jué),關(guān)鍵是等她們講完了,她們很快睡著了,而我還要失眠好久才干睡著。從前由于睡不著引發(fā)厭食癥,吃不下飯,只要喝水塞蛋糕,那時(shí)候以為是胃病。后來(lái)便是開端作業(yè)了,在校園當(dāng)教師,教育壓力很大,常常很嚴(yán)重焦慮,氣憤浮躁抑郁,身體欠好。后來(lái)成婚懷孕了,產(chǎn)后也失眠,習(xí)慣不了產(chǎn)后紊亂的日子,身體感覺(jué)反常,神經(jīng)紊亂,被確診為產(chǎn)后抑郁癥,吃藥三年,好了許多。后來(lái)便是作業(yè)壓力大了,感覺(jué)很欠好,時(shí)斷時(shí)續(xù)地吃藥抗焦慮?，F(xiàn)在的問(wèn)題是咱們校園組織值夜班守女生睡房,大約兩周輪一次。之前我也去值守了一學(xué)期,值班室緊挨廁所和樓道,學(xué)生喜愛(ài)打著上廁所的幌子躲在那里說(shuō)話,走來(lái)走去,主要是初三的,底子無(wú)法辦理,有的女生底子旁若無(wú)人。在那里徹底睡不著,接連失眠幾個(gè)晚上,頭痛模糊得影響了正常日子。所以我就給領(lǐng)導(dǎo)發(fā)了短信說(shuō)我真實(shí)真實(shí)值不了夜班,請(qǐng)他們救救我這個(gè)掙扎著活下去的人。他們上學(xué)期就給我取消了夜班。這學(xué)期作業(yè)較為輕松,我容許排班的領(lǐng)導(dǎo)去試一下值夜班,主要是臉皮薄欠好意思搞特別老是不去,也想要戰(zhàn)勝這個(gè)心理障礙。請(qǐng)教師給我一些主張吧。