撫順心理咨詢(xún)中心：看書(shū)老是提醒自己注意力不集中,有些難擺脫

醫(yī)師您好!自己現(xiàn)在大三在讀,預(yù)備考研。上學(xué)期期末考時(shí)無(wú)意中跟同學(xué)聊地利提起了之前高二聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力無(wú)法會(huì)集注意力的工作,原本聊地利并不覺(jué)得有什么,可是當(dāng)晚看書(shū)時(shí)我腦子里忽然跳出一個(gè)疑問(wèn)???,“我怎樣開(kāi)端會(huì)集注意力了?”。然后我發(fā)現(xiàn),自從我腦子里有了這個(gè)疑問(wèn)之后,我沒(méi)有辦法專(zhuān)心看書(shū),看過(guò)的字句沒(méi)辦法了解意思,之前我看一遍就能看懂的東西,現(xiàn)在要看個(gè)三四遍才干看懂。就像是忽然有了嚴(yán)峻的注意力缺失癥和閱覽障礙。而愈加苦楚的是這些煩惱僅僅我跟同學(xué)聊地利偶爾帶來(lái)的,并不是我性情原本就如此。我原本是一個(gè)有著超強(qiáng)專(zhuān)心力的人,閱覽了解能力也很強(qiáng),所以相同的時(shí)刻我能夠比別人學(xué)更多的東西而且學(xué)的更深,成果一直都很不錯(cuò)。現(xiàn)在我這種停不下來(lái)的心思暗示讓我感覺(jué)十分苦楚,我很想回到本來(lái)專(zhuān)心的狀況可是越這么想就越做不到。我知道我在想這些工作的時(shí)分就現(xiàn)已把注意力分掉了一些,了解能力天然就會(huì)下降?？墒菍?shí)踐做起來(lái)不管怎樣順其天然都很難在腦海里鏟除這些心思暗示。請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該怎樣調(diào)整自己呢?