自我心理調(diào)節(jié)：人際交往關(guān)系處理不好

我一向期望在班里有一個(gè)特別好的朋友,我把一切精力都放在了她的身上,沒(méi)有跟班里的其他人有過(guò)多的溝通,可是她還有其他朋友,現(xiàn)在她說(shuō)她沒(méi)辦法一起對(duì)很多人好,然后義無(wú)反顧的放棄了我,回過(guò)頭來(lái)我才發(fā)現(xiàn)由于我不善于人際交往現(xiàn)已融入不到其他人的圈子里邊了,就很孤單,我不知道我是不是哪里做錯(cuò)了,我也很想一個(gè)人好好學(xué)習(xí),可是一看到她們幾個(gè)在一起說(shuō)話我就特別煩躁什么也學(xué)不進(jìn)去,感覺(jué)特別壓抑,喘不上氣想哭又哭不出來(lái),怎么辦啊