孩子考試緊張的小妙招

有時孩子一到考試的時候，就會出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，家長不知道該如何幫助孩子緩解這種情緒。其實，孩子在複習(xí)備考階段出現(xiàn)這些情緒屬於正常表現(xiàn)，家長不必過於擔(dān)憂。

孩子考試緊張的小妙招

1、家長要引導(dǎo)孩子正確對待作業(yè)的問題

有時孩子每天要寫到很晚才能完成作業(yè)，不僅影響到白天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，還會導(dǎo)致情緒變得焦慮緊張。所以，家長要告訴孩子這些課後作業(yè)的重要性，引導(dǎo)孩子用積極的心態(tài)應(yīng)對作業(yè)，還要督促孩子先複習(xí)老師在複習(xí)課上所講的內(nèi)容再寫作業(yè)，並努力提高寫作業(yè)時的專注度。

2、引導(dǎo)孩子正確對待考試的問題

爲(wèi)了幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上的漏洞，儘快採取措施查漏補缺，並讓孩子逐步適應(yīng)期末考試的題型，各科老師會給孩子做一些練習(xí)卷，所以，孩子在複習(xí)備考階段幾乎天天都要面臨各種考試。

有些平時就特別害怕考試的孩子就會出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，孩子的負(fù)面情緒會越發(fā)嚴(yán)重。所以，家長要正視孩子的考試成績，不僅要對孩子考出的好成績給予肯定，更要在孩子發(fā)揮失常以後給予充分的安慰。

3、讓孩子認(rèn)準(zhǔn)自己的定位

孩子想要緩解這種考前的緊張情緒，家長要讓孩子對自己的能力有一箇正確的認(rèn)識，按照自己平時成績往上調(diào)30分，這樣讓自己努力一下就能夠得著。不要盲目拿自己和別人比較。孩子需要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，完全發(fā)揮出自己的水平。

4、把考試當(dāng)做練習(xí)

很多孩子會出現(xiàn)考試緊張情緒，是因爲(wèi)把考試看得太重了。害怕考的成績不理想，尤其是像高考和中考這樣的大型考試，孩子心裏的壓力大，心裏很容易緊張。所以想要緩解自己緊張的情緒，就要用平常心來看待高考，把這當(dāng)成一次練習(xí)。

孩子爲(wèi)什麼會考試緊張

1、對考試的錯誤認(rèn)知和評價

由於學(xué)校、家庭對學(xué)習(xí)成績的重視，孩子面臨很大的學(xué)習(xí)壓力，孩子對於考試性質(zhì)的認(rèn)識，停留在非常淺薄的階層，孩子甚至?xí)J(rèn)爲(wèi)一次簡單的考試就能夠影響整個人生命運，所以家長一定要幫孩子樹立正確的考試觀念。

2、知識準(zhǔn)備不夠充分

有時孩子準(zhǔn)備不充分可能表現(xiàn)在對考試內(nèi)容的準(zhǔn)備不充分，或者基礎(chǔ)知識不紮實、概念原理理解不清楚、沒有複習(xí)好、對考試缺乏信心，針對這種情況，儘量的消除焦慮的方法，其實就是好好複習(xí)，然後就是減少壓力，要試著引導(dǎo)去思考，其實考試的結(jié)果並沒有那麼重要。

3、個性心理特徵和外界環(huán)境的影響

通常容易產(chǎn)生考試焦慮的人，在個性心理特徵上都有一定的共性。比如，性格內(nèi)向、敏感多思、追求完美、自我抱負(fù)水平高、情緒不穩(wěn)定等。如果面對的是這種情況，那麼家長和孩子一定要好好地溝通，及時幫助孩子梳理心理和情緒上的困擾。

孩子考試緊張，家長不用關(guān)於擔(dān)心，合適的教育方法來幫您

1、訓(xùn)練孩子的自信心

愛默生曾說:“自信是成功的第一個祕訣?！比绻⒆釉谂R考之前就對自己失去信心，那就會使自己惶然不知所措，情緒失落而轉(zhuǎn)向焦慮。所以家長要幫助孩子樹立自信心。

2、對孩子進(jìn)行放鬆訓(xùn)練

有些孩子的考前緊張情緒是由於自身的人格特質(zhì)造成的。人格特質(zhì)決定著一箇人對於環(huán)境刺激的反應(yīng)方式。所以家長可以應(yīng)用適當(dāng)視情況給以孩子必要的放鬆訓(xùn)練，才能緩解孩子的考前緊張情緒。

3、營造輕鬆的氛圍

因爲(wèi)當(dāng)孩子出現(xiàn)考前焦慮的時候，這時候就可以通過運動來進(jìn)行緩解，就比如經(jīng)常帶著孩子跑跑步或者是打打球，以及還可以讓孩子經(jīng)常唱唱歌，這些方式都是非常不錯的。

4、經(jīng)常誇獎一下孩子

孩子當(dāng)做對一道題目的時候就可以和孩子說你真棒，那麼這樣就能夠讓孩子覺得在學(xué)習(xí)中也能夠找到自己的存在感，還能夠找到屬於自己的成就，這樣就能夠激發(fā)孩子對學(xué)習(xí)的興趣，還會不斷的去突破各種難題，那麼在考試當(dāng)中，無論是遇到什麼樣的題目都可以輕鬆的去突破了。