怎樣擺脫焦慮[焦慮癥自測表]

文/阿秋

當(dāng)你特別焦慮的時分，咱們終究該怎么做才是最為正確的應(yīng)對方法？

我給咱們幾點主張，假如你可以真實去悟理解，把它們實踐起來，那么這些癥狀都將不再令你可怕，取而代之的是它會由于你的強壯，而變得越來越弱。

榜首，當(dāng)癥狀和焦慮感產(chǎn)生的時分，做到接收它，無條件的接收，接收便是一個最開始的應(yīng)對方法。假如你不能接收，那么就會產(chǎn)生一系列的費事，比方：你會愈加苦楚，你會愈加難過。

第二，當(dāng)癥狀降臨的時分，不要去對立，對立是無法脫節(jié)的，你一定要記住這句話。對立不了的，只能順從其美，適應(yīng)它，以一個達(dá)觀活躍的姿勢迎候它的到來。

當(dāng)你有這個醒悟認(rèn)識的時分，那么它就不能拿你怎么樣。

第三，答應(yīng)癥狀的存在，不去詰問自己或許糾結(jié)它什么時分走，由于這些癥狀會時不時拜訪，會時不時令你苦楚和潰散，這至少在短期內(nèi)是一種常態(tài)。

所以這個時分的你，就要告知自己：答應(yīng)它們這樣吧！來就來吧！我不怕你，我該干嘛就干嘛去。

第四，給自己滿足的耐性去等候它漸漸曩昔。

等候和熬也是一種戰(zhàn)略，究竟咱們是真的生病了，已然生病了，那么總得有一個恢復(fù)的進程，所以等候和熬，也是一種療愈的思想境地。

等不起，沒有耐性，那么自己就會去介意和糾結(jié)，自己就會處處找方法緩解，越是如此，越是蒼茫和備受折磨。

第五，帶著癥狀去日子，是一種超高的認(rèn)識療愈法。

許多患者，之所以很快就戰(zhàn)勝了焦慮和一系列的軀體癥狀，在于它們活出了一種境地，懂得了怎么和癥狀去同處的思想境地，所以他們都好得很快。

究竟癥狀來了，咱們是無法去抵抗的，短期內(nèi)也無法脫節(jié)它們，那么最好的應(yīng)對理念便是與它們調(diào)和同處，帶著它們?nèi)兆樱捎谒鼈円膊荒馨涯阍趺礃樱堪涯阍趺礃拥挠肋h(yuǎn)是自己那顆被它們鉗制而著急和不淡定的心。