抑郁看[抑郁伴焦慮癥狀有哪些]

郁悶癥是一種十分遍及，一起又損害嚴(yán)峻的心理疾病。

據(jù)國(guó)際衛(wèi)生組織過(guò)往的計(jì)算，全球約有3.5億人患有郁悶癥，其間美國(guó)的發(fā)病率為4.5%，我國(guó)的發(fā)病率為3%。

許多人會(huì)輕率地把郁悶癥作為一場(chǎng)心靈傷風(fēng)，以為它沒(méi)有什么大不了的，過(guò)一段時(shí)刻就會(huì)自愈，但郁悶癥會(huì)讓人變得分外軟弱。假如長(zhǎng)時(shí)刻處理不妥，或許完全忽視它，會(huì)對(duì)人形成嚴(yán)峻的結(jié)果，比如說(shuō)自殺或許演變成精力分裂癥。

許多人并不知道，或許不確定自己得了郁悶癥，導(dǎo)致他們沒(méi)有選用正確的辦法去應(yīng)對(duì)，沒(méi)有得到及時(shí)的、充沛的醫(yī)治，然后導(dǎo)致病況持續(xù)乃至惡化，墮入失望之中。

美國(guó)職業(yè)心理學(xué)委員會(huì)成員、臨床心理醫(yī)治師李·科爾曼博士在這本《打敗郁悶癥：寫(xiě)給郁悶癥人士及其家人的自救攻略》中，結(jié)合許多的郁悶癥事例，給出了郁悶癥患者一般都會(huì)有的幾種癥狀。

01、心境常常丟失，常常會(huì)冒出一種沉重的空無(wú)感和激烈的哀痛感

假如一個(gè)人患上了郁悶癥，他的心境往往會(huì)十分靈敏、易變，外界的一點(diǎn)點(diǎn)芝麻大的小事，都或許會(huì)影響到他的心境。

他如同沒(méi)有任何的防御能力，特別軟弱，感覺(jué)隨時(shí)都或許墮入到失望和哀痛之中。

有時(shí)分分明做著很愉快的作業(yè)或許跟一幫很高興的朋友在一起，但不知道怎樣的，又遽然變得憂傷起來(lái)。

如同自己所取得的夸姣、高興、高興等全部夸姣的東西，都僅僅稍縱即逝。常常郁悶的人，很難全身心腸沉浸在真實(shí)的高興中，覺(jué)得這些東西隨時(shí)都或許會(huì)失掉。

精力科醫(yī)師安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書(shū)中對(duì)郁悶癥有一段精辟的描繪：“跟正常人不同，郁悶癥患者軟弱的多。只需外在國(guó)際有一件作業(yè)出了問(wèn)題，他們就或許掉入失望的深淵。這時(shí)分即便有人安慰，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，或許也杯水車(chē)薪。一旦墮入郁悶，失望、排擠、丟失，都有或許摳動(dòng)扳機(jī)，激起一波萬(wàn)念俱灰的反響。”

有些人會(huì)把郁悶癥作為哀痛的代名詞，但郁悶癥和哀痛不能完全劃等號(hào)。

由郁悶癥所引發(fā)的哀痛心境往往愈加激烈，觸及的方面更廣泛，并且持續(xù)的時(shí)刻更長(zhǎng)。

心理學(xué)大師弗洛伊德曾指出哀痛和郁悶癥的差異，他說(shuō)“當(dāng)一個(gè)人沉溺于哀痛時(shí)，會(huì)覺(jué)得這個(gè)國(guó)際是空無(wú)的；而當(dāng)一個(gè)人郁悶的時(shí)分，他會(huì)感覺(jué)到自己是空無(wú)的。”

從某種程度上來(lái)講，正常人感到哀痛是由于外界的作業(yè)所引發(fā)的，比如說(shuō)患病或許深愛(ài)的人逝世。

而郁悶癥患者首要是由于感覺(jué)到自己十分糟糕，由心里激烈的無(wú)能感或無(wú)力感，所引起的郁悶或許哀痛的心境。

02、損失愛(ài)好，失掉活力和熱心

假定一個(gè)人的能量值，滿分是10級(jí)。

當(dāng)一個(gè)人患上郁悶癥，那么他的能量值或許從本來(lái)的7-8級(jí)，降到3~4級(jí)。

本來(lái)喜愛(ài)的作業(yè)，他或許會(huì)覺(jué)得索然寡味。對(duì)作業(yè)、人際關(guān)系、所參加的活動(dòng)，或許都不會(huì)像曾經(jīng)那樣積極主動(dòng)，反而會(huì)變得有些躲避，想要把自己縮回到一個(gè)人的國(guó)際里。

03、渾身沒(méi)勁，總是感到很疲乏

患上郁悶癥之后，一個(gè)人的腦海里總是會(huì)有許多“歪曲”的、消沉的、負(fù)面的思想。

他每天都要跟這些思想進(jìn)行奮斗，這個(gè)“行為”如此“蔭蔽”，其別人底子看不見(jiàn)。

正由于看不見(jiàn)這背面的苦楚和掙扎，所以許多人對(duì)郁悶癥患者有許多成見(jiàn)，覺(jué)得他們特“矯情”，太“玻璃心”。

大部分郁悶癥患者得病了，外人是看不出來(lái)的。由于他們?cè)谕馊嗣媲绑w現(xiàn)的依然和以往相同，但其實(shí)他們現(xiàn)已耗費(fèi)了巨大的能量去跟自己的精力奮斗，這導(dǎo)致他們常常感到很累、很疲倦。

想一想，你是否往常有失眠的問(wèn)題，覺(jué)得入眠很困難，每天睡覺(jué)之前，腦海里的雜念層出不窮。

一個(gè)人想的太多，就很難安心入眠。睡覺(jué)質(zhì)量欠安，起床就很困難，這就會(huì)墮入一個(gè)惡性循環(huán)，從生理上和精力上讓一個(gè)人倍感疲乏。

04、腦子轉(zhuǎn)的很慢，思想愚鈍

很顯然，當(dāng)一個(gè)人感到很疲乏的時(shí)分，他的考慮功率會(huì)大大下降，神經(jīng)反響速度也遍及會(huì)變慢。

許多郁悶癥患者在做決議的時(shí)分，會(huì)呈現(xiàn)挑選困難癥，他們做決議優(yōu)柔寡斷，不知道選哪一個(gè)才是對(duì)的。

像今日吃什么，明日穿什么這樣簡(jiǎn)略的決議，都或許會(huì)變成一項(xiàng)沉重的使命。

在小事、大事上都很難做決議，常常感到無(wú)能為力，心里里如同有一股焦灼的火焰在焚燒自己。

05、很簡(jiǎn)單自責(zé)、愧疚，并常常降低、批判自己

想要知道自己是否得了郁悶癥，很大的一個(gè)評(píng)判規(guī)范便是，自己對(duì)自己怎么點(diǎn)評(píng)，自我形象是合理的、健康的，仍是負(fù)面的、糟糕的。

患上郁悶癥的人，習(xí)慣于把自己看的一無(wú)可取，常以一種近乎完美主義者的情緒，來(lái)不斷對(duì)自己的缺陷進(jìn)行打擊。

比如像丘吉爾這樣巨大的人物，終身的豐功偉業(yè)很多，但他卻終年遭到郁悶癥的摧殘，以至于晚年他對(duì)妹妹黛安娜說(shuō)：“我的成果極多，到頭來(lái)卻一事無(wú)成。”

假如一個(gè)人完全信任，他自己是十分糟糕的，那么他就會(huì)從日子中的各種場(chǎng)景中，尋覓一切印證自己主意的依據(jù)，而主動(dòng)疏忽那些與此相反的頭緒。

06、喜愛(ài)一個(gè)人呆著，遠(yuǎn)離人群

有些人是真實(shí)地喜愛(ài)和享用獨(dú)處，獨(dú)處能夠帶給他們更多的能量。

而有些人僅僅由于有交際恐懼癥，懼怕跟別人打交道，懼怕接不上話，懼怕露出自己的缺陷。為了躲避這些為難的局勢(shì)，他們挑選一個(gè)人呆著。

郁悶癥患者歸于后者。他們或許會(huì)忽然或許逐漸不再跟曾經(jīng)的朋友聯(lián)絡(luò)，把自己逼到一個(gè)漆黑的角落里，單獨(dú)苦楚，單獨(dú)療傷。

他們懼怕失控，懼怕自己不自覺(jué)地說(shuō)出一些極具負(fù)能量的話，或許發(fā)生一些進(jìn)犯性的行為，而把朋友或許家人拖下水，給他們留下一個(gè)十分糟糕的形象。

但問(wèn)題在于，假如一個(gè)人患上了郁悶癥，他越遠(yuǎn)離人群，他就越或許一個(gè)人想入非非，而這只會(huì)讓病況加劇。

07、會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出自殺或許逝世的主意

假如一個(gè)人的郁悶癥很?chē)?yán)峻，長(zhǎng)時(shí)刻飽嘗愧疚感、自我憎惡感、失望感和毫無(wú)價(jià)值感的摧殘，那么他或許會(huì)發(fā)生自殺的主意，由于精力摧殘?zhí)喑?，所以他需求找到一個(gè)出口，來(lái)取得真實(shí)的擺脫。

有人說(shuō)，郁悶癥是好人才會(huì)得的病，所以大部分郁悶癥患者一般會(huì)挑選進(jìn)犯自己，而不是進(jìn)犯別人。

一般來(lái)講，假如一個(gè)人接連幾個(gè)月，乃至更長(zhǎng)的時(shí)刻呈現(xiàn)了4~5個(gè)以上的癥狀，那么他就要對(duì)此注重起來(lái)，考慮自己是否患上了郁悶癥。

最好是到正規(guī)的醫(yī)院或許心理診所去進(jìn)行嚴(yán)厲的確診。一旦確診自己得了郁悶癥，就要及時(shí)醫(yī)治，以避免病況持續(xù)惡化。

關(guān)于郁悶癥，有一個(gè)好消息和壞消息。

好消息是關(guān)于絕大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，郁悶癥是能夠醫(yī)治的。

壞消息是，郁悶癥是一個(gè)復(fù)發(fā)率很高的疾病，這就意味著醫(yī)治郁悶癥，很難在短期內(nèi)“斬草除根”，郁悶癥患者需求滿足的意志和耐性去打好這場(chǎng)精力上的持久戰(zhàn)。