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導讀徐州心理衛(wèi)生服務站:郁悶癥是一種或許影響任何人的疾病。它形成精神痛苦,影響人們從事日常業(yè)務的才能。有時或許會完全損壞患者與家人朋友的聯絡。郁悶癥最糟糕的結果是或許導致自殺行為。走運的是,郁悶癥能夠防備和醫(yī)治。了解什么是郁悶癥以及怎么防備和...
徐州心理衛(wèi)生服務站:郁悶癥是一種或許影響任何人的疾病。它形成精神痛苦,影響人們從事日常業(yè)務的才能。有時或許會完全損壞患者與家人朋友的聯絡。郁悶癥最糟糕的結果是或許導致自殺行為。走運的是,郁悶癥能夠防備和醫(yī)治。了解什么是郁悶癥以及怎么防備和醫(yī)治郁悶癥將有助于削減與這種疾病相關的污名,并鼓舞更多的人尋求協助。
郁悶癥是一種以持續(xù)哀痛、對喜愛的活動失掉愛好、無法從事日?;顒訛樘卣鞯募膊?,這些現象至少會持續(xù)兩周。此外,郁悶癥患者一般有以下狀況:精力下降;胃口改動;多睡或少睡;焦慮;衰減;猶疑;煩躁;感到無用、愧疚或失望,并有自殘或自殺的主意。
郁悶癥能夠產生在任何人身上,假如你以為自己患有郁悶癥,能夠采納以下辦法:
1.和你信賴的人談談你的感觸。大多數人在和關懷他們的人攀談后會感覺更好。
2.要尋求專業(yè)協助,你應該去找當地的衛(wèi)生保健工作者或醫(yī)師。
3.請記住,在正確的協助下,你能夠變得更好。
4.健康的時分持續(xù)從事自己平常喜愛的活動。
5、保持聯絡,常常和家人朋友聯絡。
6.常常訓練,即便僅僅時間短的漫步。
7.堅持規(guī)則的飲食和睡覺習氣。
8.承受自己或許患有郁悶癥的現實,調整自己的預期。你或許無法像平常相同完結那么多工作。
9.防止或約束酒精攝入,防止運用不合法藥物,或許會加劇郁悶癥。
10.假如你有自殺的主意,請當即聯絡別人尋求協助。
青少年怎么防備郁悶癥?年青時有許多時機結交新朋友,觀賞新當地,找到人生方向,但這幾年也會讓人感到嚴重和壓力。假如你對這些應戰(zhàn)并不振奮,而是感到手足無措,請首要了解郁悶癥。假如感到郁悶或覺得自己或許郁悶,除了和信賴的人傾吐自己的感觸,尋求專業(yè)協助,常常和家人朋友聯絡,定時訓練,堅持規(guī)則的飲食和睡覺習氣,防止或約束酒精攝入,防止服用違禁藥物外,還能夠采納以下辦法。
防備青少年郁悶癥的辦法:
1.持續(xù)做你一向喜愛的工作,即便你不想做。2.留意鍥而不舍的消極思想和自我批評的情緒,盡量用活躍的思想來代替,比方在獲得成果的時分祝賀自己。
怎么防治晚年郁悶癥跟著年紀的增加,日子的改動或許會導致郁悶。假如你想更多地了解怎么防備和醫(yī)治郁悶癥,請先了解郁悶癥。郁悶癥在晚年人中很常見,但常常被忽視和不醫(yī)治。
晚年人郁悶往往與身體狀況(如心臟病、高血壓、糖尿病或長時間痛苦等)有關。)和日子中的困難事情(比方失掉伴侶、無法做年青時能做的事等。郁悶癥能夠經過說話療法或抗郁悶藥物或兩者兼而有之來醫(yī)治。假如你感到懊喪或覺得自己或許懊喪,你能夠采納以下辦法:
1.和你信賴的人談談你的感觸。
2.你應該向當地的衛(wèi)生保健工作者或醫(yī)師尋求協助。
3.持續(xù)做你一向喜愛的活動,或許假如之前的活動現已不或許了,那就尋覓代替活動。
4.保持聯絡。與家人和朋友保持聯絡。
5.準時吃飯,確保足夠的睡覺。
6.假如或許的話,定時訓練,即便僅僅時間短的漫步。
7.防止或約束酒精攝入,只按醫(yī)護人員處方服藥。