被強(qiáng)迫癥[強(qiáng)迫癥遺傳因素圖片]

關(guān)于腦筋中呈現(xiàn)的想法，你越限制，它越會(huì)頻頻呈現(xiàn)；關(guān)于某種心思狀況，你越是尋求，它就離你越遠(yuǎn)。

——這是精力國(guó)際的基本規(guī)則。是心思學(xué)家發(fā)現(xiàn)的、被實(shí)踐重復(fù)證明的規(guī)則，正如物質(zhì)國(guó)際中的萬有引力定律相同。規(guī)則是不行反抗的，人類只能依從規(guī)則。

你的問題在于心里深處向上的愿望和能量不能在學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)化為有針對(duì)性、操作性、指導(dǎo)性的實(shí)踐舉動(dòng)，反而轉(zhuǎn)化為指向自己心里的焦慮妨礙，這是長(zhǎng)時(shí)刻的思維對(duì)立。

越是想要會(huì)集精力，以樸實(shí)的心境去吃苦學(xué)習(xí)，反而陷入了精力交互的圈套，越是想要急迫的脫節(jié)逼迫的摧殘，反而進(jìn)入了自我剖析，過度重視，過度考慮的怪圈。

主張心態(tài)放平、放柔軟，盡量去接納自己，學(xué)會(huì)和逼迫共存，而不是一味地用思維操控自己強(qiáng)行去學(xué)習(xí)，那不是順從其美。信任自己，當(dāng)你拋棄操控，拋棄反抗，逼迫思維帶來的自我剝離感、焦慮感會(huì)自己脫離的。

別的便是合理安排時(shí)刻，該歇息就歇息，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，學(xué)要學(xué)的進(jìn)去，玩要玩的爽快，答應(yīng)過錯(cuò)的呈現(xiàn)，康復(fù)彈性的心思狀況，而不是一味地沉浸在死板、故意的、機(jī)械的思維里邊。

由于思維也是有極限的，精力也是有極限的，思維不能極點(diǎn)，逼迫癥便是這樣，越是想要脫節(jié)它，反而越陷越深，越是想要會(huì)集注意力去學(xué)習(xí)，反而越簡(jiǎn)單進(jìn)入注意力反常固著的逼迫思維的圈套。

這背面仍是自己的完美主義思維引起的思維對(duì)立，用完美主義的高要求、高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，很簡(jiǎn)單自我壓抑，由于這不實(shí)際。并且越是偏執(zhí)、越是極點(diǎn)，越是想要急于求成，越簡(jiǎn)單走進(jìn)逼迫的心癮，自我摧殘，不能自拔。

進(jìn)一步說，逼迫癥不是自己的身體出了問題，而是心病。“心病”是在提示自己，當(dāng)下要好好照料自己身心健康。有意識(shí)地做感興趣的事，進(jìn)步活躍心情，比方：音樂、閱覽、聊天等。然后搬運(yùn)注意力，有日子學(xué)習(xí)的方針，活躍投身于這些方針。

像你是高考生，假如贏得高考是其首要方針的話，那就要把這個(gè)首要方針細(xì)化成合理的小方針，比方擬定每日學(xué)習(xí)方案，每天看幾頁書、完結(jié)一定量的作業(yè)、早睡早起等，完結(jié)小方針的成就感能夠有用進(jìn)步自信心。

別的，特別時(shí)期，盡量操控自己每天接納有關(guān)信息的時(shí)刻，不超越一小時(shí)，不在網(wǎng)上重復(fù)對(duì)號(hào)入座，不過火搜集相關(guān)的疾病信息，或者是尋覓某種醫(yī)治辦法，只重視必要信息，削減雜音。一起要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過運(yùn)動(dòng)能夠減輕焦慮心情，改進(jìn)大腦功用，添加心血管機(jī)能，進(jìn)步自我效能感。

最終，能夠試試物理醫(yī)治，其間，經(jīng)顱磁影響療法，能對(duì)腦部進(jìn)行磁、電影響，擴(kuò)張腦部血管、進(jìn)步腦部血流量，維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)功用康復(fù)等，最終到達(dá)一個(gè)醫(yī)治逼迫癥的作用。