我怎么就是忘不整天胡思亂想怎么辦了前任呢？

夏濱丨壹心理專欄作者

這是壹個陰冷的上午，春播夏種，秋收冬藏，有個詩人說這是壹個分手的季節(jié)。其實(shí)，分手是不分時間、是不分戲碼的，它總是會留給壹些戀人滿心的酸楚和迷茫。最近由于在做伴侶關(guān)系分享沙龍的緣故吧，就會經(jīng)常被問到同壹個問題：我為什么總是忘不了我的前任？

我們講過依戀是人類生而有之的本能需要，當(dāng)親密關(guān)系中的其中壹人撤回了情感、離開了關(guān)系，另外壹方很自然地會感受到壹種被拋棄的心理體驗(yàn)，分離尤其是被分離，本身就是壹次哀傷的過程。哀傷大致會經(jīng)歷完伍個階段而結(jié)束：①否認(rèn)（失落）denial②憤怒anger③協(xié)商（迷茫）bargaining④絕望（消極）depression⑤接受acceptanc（kübler-ross，1969），每個階段有長有短，而有時你會被卡在其中難以自拔。問題的關(guān)鍵是，你允許自己哀傷嗎？你允許自己痛苦嗎？你允許自己也并沒有足夠好以致會被戀人拋棄嗎？如果你還沒法允許，暫時而深刻的痛苦、欲罷不能的難忘就也是你需要經(jīng)歷的過程。

前任對于我們會意味著什么？為什么ex總是不斷地在心里糾纏著我們？我們又為何總是不自覺地拿ex和現(xiàn)在遇上的人作比較？大致來說，差不多可能會有以下幾個情況：

壹、事實(shí)上我最難忘的是那個美好的自己

《東邪西毒》里歐陽鋒說過，當(dāng)我們不再擁有，我們唯壹能做的就是不要忘記。乍看這話覺得很做作，仔細(xì)回想就會覺得壹針見血。是的，大部分時候我深深記憶的并不是單純的那個ex，而是和ex在壹起的兩個人，是和ex在壹起的那些溫柔情愫，更是那個和ex在壹起時奮不顧身、忘了自我、全身投入的那個最最美好的自己。忘記那個代表著最好的曾經(jīng)的自己的符號“ex”（我們的記憶總是不自覺地要和某些人或事聯(lián)系起來才能深刻、清晰），類似于要去忘記和“背叛”那個最好的自己，這是壹件困難甚至不可能的任務(wù)，對嗎？歐陽鋒對大嫂空等壹場，病急亂投醫(yī)，喝了半壇“醉生夢死”，結(jié)果卻是反作用：越想忘記的事情，記得越是刻骨銘心。他終于明白了，要想真的忘記，只有轉(zhuǎn)身面對，于是壹把火燒了自己的避難所，回了白駝山。

貳、最讓我糾結(jié)的問號是ex為什么要分手

心理學(xué)有壹個心理現(xiàn)象叫“未完成事件情結(jié)”，我們對于事情的有始有終有時候會有壹種近乎偏執(zhí)的渴望。分手，可以；可是，為什么呀？你必須得讓我明白。遺憾的是很多時候連想要轉(zhuǎn)身離開的人都未必搞得清楚原因是什么，又或者也許有些明白可是又不好說明白，于是就模糊著。不過，這就留給了被拋棄的當(dāng)事人最為難過的結(jié)，得不停地責(zé)問對方為什么、不停地拷問自己哪里不好、不停地質(zhì)問別人那個替代我的人到底哪里比我好了。曾經(jīng)遇見過這樣壹個咨詢，當(dāng)事人在被ex分手后，歷經(jīng)數(shù)年依然不能重新戀愛，因?yàn)榭嗫嗟厮紤僦鴮Ψ降降诪槭裁匆质郑墒怯譀]有機(jī)會再問清楚對方，也不知道怎么開口去問對方，于是內(nèi)心里糾纏著自己無法放松壹刻，自然的壹個又壹個的可能的好對象也在這種煎熬里壹壹錯過。和自己的曾經(jīng)道個別吧，用你能夠想象和接受的方式，比如給自己寫封信，對著往日合影說段話，然后真誠地對自己說“就這樣了，我已經(jīng)完成和你的分別，或怨、或恨，我都將往前走了。”燒了它、埋了它，都由你了，讓這個未完成的事件劃上壹個句號吧。

叁、其實(shí)我蠻想和ex能夠再續(xù)前緣

是啊，那個人是我曾經(jīng)千挑萬選的，我投入了許許多多的時間、精力、心思，那個人代表著我的努力，代表著喜怒哀樂豐富的情感，也許他真的是那么好，是值得我用心去爭取和擁有的。只是，很遺憾的是愛情是伴侶互動的前行，從來不是壹個人的獨(dú)角戲。現(xiàn)在的問題可能是，曾經(jīng)合適的你們?nèi)缃褚呀?jīng)沒有那個契合了，也許是對方變化了，也許是我停滯了。用心地愛壹個人，給到我們最積極的動力，就是努力完善現(xiàn)在這個自己。我想和ex重新來過，當(dāng)然，沒有什么不可以的，王菲謝霆鋒走過萬水千山的波折都能重新在壹起，我們也沒什么不能夠的。只是，你需要客觀地反思壹下，這段戀情帶給你些什么，哪些是積極的、哪些是消極的，從分手中你感受到些什么、能得到些什么，不要單純地悲傷、憤怒，也不要不甘心，而是去完善自己，努力活出出色的自己。然后，還想重新來過，就勇敢地去做嘍。

肆、我好擔(dān)心再遇不上和他壹樣“好”的現(xiàn)任

難怪常有人說：“深情從來都是被辜負(fù)，只有薄情才會被反復(fù)思念?！笔サ恼娴木褪亲詈玫膯?？也許這真的只是壹個假象噢。對于未知的未來，我們充滿著擔(dān)心甚至恐懼是再正常不過的，可是，因?yàn)榭謶治粗桓摇⒉辉搁_啟未來，那就是無知了。人生是壹次漫長的旅程，你永遠(yuǎn)不知道下壹個同伴會是怎么樣的。只是，你如果總是用ex的好，來與現(xiàn)任的“不好”（這是真的嗎？你需要認(rèn)真想想）比較，這就叫“選擇性關(guān)注”，它就如同“情人眼里出西施”是壹個道理，西施是最美的女人嗎？恐怕也未必；即使是最美的，她是最體貼的嗎，她是最有才情的嗎，她是……相愛，是我們在和壹個親密的人進(jìn)行多維的接觸，這個世界上不但沒有完美的人，即使有，也未必就是你的菜，即使是你的菜，問題是你有足夠好到成為對方的菜嗎？最為重要是，相戀、相守其實(shí)是壹場“匹配的游戲”，它不是做經(jīng)濟(jì)學(xué)，最好的永遠(yuǎn)不壹定就是“最好”的。

世間到底有沒有壹種酒，真正地可以讓人醉生夢死呢？每個人可能都有自己的病灶，可是非誠懇面對無法療愈。譬如掌心壹旦受傷，不自覺地就會攥緊拳頭，看似保護(hù)，實(shí)則卻讓傷口更難痊愈，在掌心糾結(jié)在壹起，不能松，壹松手就會牽動傷口，會痛，于是只能壹直攥著；也許試試深吸壹口氣，松了拳，寬了心，真實(shí)面對那傷口，上藥，消腫，多用用沒受傷的那只手，等待結(jié)痂痊愈的壹天。當(dāng)事過境遷，你在陽光下打量那道若有若無的傷痕，雖然有些許感慨，卻早已無關(guān)痛癢。

蘇子悅